Четырехдневная диета

Четырехдневная диета

Четырехдневная диета — метод снижения веса, основанный на употреблении продуктов, содержащих белок и клетчатку. Данная диета на 4 дня успешно поможет избавиться от 3-4 лишних килограммов перед каким-либо важным событием. Похудение произойдет за счет очищения кишечника и выведения из организма лишней жидкости.

Правила диеты на 4 дня

  • Из рациона исключаются хлеб, выпечка и сладости.
  • Запрещены алкоголь и газированные напитки.
  • Продукты нельзя солить, в блюда запрещается добавлять специи.
  • Диету следует сопровождать физическими нагрузками.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 2 л воды без газа.

Меню четырехдневной диеты

Завтраки (на выбор):

  • пара яиц (сварить вкрутую), чашка кофе, апельсин;
  • 400-500 мл зеленого чая без сахара;
  • мюсли с молоком малой жирности;
  • 50-70 г сыра нежирных сортов, кофе.

Обеды:

  • 8 ягод чернослива, размоченных в воде;
  • яйцо (вкрутую), апельсин;
  • салат из 1 огурца и 1 томата (без заправки), 50 г нежирного сыра.

Ужины:

  • 1 грейпфрут;
  • 250 мл молока малой жирности, яблоко;
  • 2 апельсина;
  • куриное яйцо, 1 апельсин.

Во время диеты запрещено менять сочетание продуктов. Перед диетой рекомендуется провести разгрузочный день.

Противопоказаниями к четырехдневной диете являются любые хронические заболевания, беременность, детский и пожилой возраст.

Во избежание возвращения лишних килограммов выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя в рацион овощи и диетические сорта мяса и птицы.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments