Яичная диета на 4 недели

Яичная диета на 4 недели

Хорошо знакомый и любимый многими с детства продукт, куриное яйцо — основа безуглеводной диеты, позволяющей похудеть на 7-8 кг за 4 недели. Данный метод снижения веса не сопровождается мучительным чувством голода, организм получает необходимые вещества. Похудение происходит постепенно, безопасно, а при грамотном последующем питании ушедшие килограммы не возвращаются.

Куриные яйца — источник чистого протеина, лецитина, кальция, калия, фосфора, йода и магния. В яйцах содержатся витамины группы B, A, E и K. Употребление яиц благотворно влияет на желудок, кишечник, нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, защищает организм от онкологических заболеваний. Кроме того яйца хорошо насыщают организм, утоляя чувство голода.

Подробное меню яичной диеты

Завтрак Обед Ужин
1 день
Апельсин, либо половинка грейпфрута, 2 яйца (сварить вкрутую), чашка кофе
Стакан томатного сока, 2 яйца, стакан зеленого чая Грейпфрут, 2 яйца, винегрет
2 день 2 апельсина, 2 яйца Порция отварной говядины, салат из огурца, помидора и зелени
3 день Зеленое яблоко (1 большое или 2 маленьких), 2 яйца 200 г отварной рыбы диетических сортов
4 день 1 груша, 2 яйца Овощной салат
5 день 200 мл томатного сока, 2 яйца 200 г отварной куриной грудки, фрукт
6 день 2 яйца, зеленый чай 200 г постного отварного мяса, томат
7 день 150 г твердого нежирного сыра, 150 г творога смешать со 150 г обезжиренного несладкого йогурта Порция винегрета

Данный рацион повторяется на протяжении 4 недель, рацион каждого дня менять запрещено, питаться необходимо строго 3 раза в сутки, перекусывать нельзя. Пить можно неограниченное количество воды без газа, травяных настоев и зеленого чая.

Салаты из меню яичной диеты запрещено солить, нельзя добавлять в них масло и специи. Завтрак следует начинать с цитрусового фрукта. Запрещены сахар, любые жиры, жирные сорта мяса.

Яичная диета на 4 недели противопоказана людям с почечной недостаточностью, аллергией и индивидуальной непереносимостью яиц и цитрусовых фруктов. Данный метод похудения запрещен беременным и кормящим женщинам, детям и людям пожилого возраста.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments