Снижение веса с помощью рисовых диет очень распространено и эффективно. Этот злак богат витаминами группы В, Е, РР, минералами питательными веществами. Калорийность рисовой каши составляет всего 97 Ккал на 100 граммов блюда.
Меню диеты на рисе на 3 дня
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| День 1 | Рисовая каша, чашка кофе | Рис с овощами (перец, морковь, лук, томат, баклажан), чашка зеленого чая | Рисовая каша, пол-литра натурального сока без сахара (яблочный, апельсиновый) |
| День 2 | Рисовая каша, чашка кофе | Рис с куриным бульоном и 100 г вареного куриного мяса, чашка зеленого чая | Рис с морепродуктами, травяной чай |
| День 3 | Рисовая каша, чашка зеленого чая | Рис с брокколи и 150 г отварной говядины, 1 фрукт (груша, апельсин, зеленое яблоко) | Рисовая каша, пол-литра сока без сахара |
Среди множества сортов риса, рекомендуется выбирать бурый неочищенный или коричневый рис. При приготовлении блюд запрещается добавлять соль, сахар и приправы.
Для правильного приготовления риса, стакан крупы на ночь заливается двумя стаканами кипятка. Утром рис необходимо тщательно промыть, для удаления крахмала. Затем крупу заливают двумя стаканами воды и варят до готовности.
Придерживаться меню нужно строго, добавление дополнительного питания запрещено. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л воды. Поскольку рис активно выводит из организма соли, во время диеты рекомендуется дополнительный прием калия.
Преимущества трехдневной диеты на рисе
- Рис эффективно выводит из организма соли, шлаки и токсины.
- Наличие углеводов дает долгое чувство насыщения и диета легко переносится.
- Присутствующие в составе риса витамины помогают укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.
Потеря веса за время диеты составит 2-3 килограмма. Противопоказаниями являются заболевания ЖКТ, сахарный диабет и беременность.
