Диета на 800 калорий

Диета на 800 калорий

Суть диеты на 800 калорий — чередование дней с белковым и углеводным рационом. Необходимое количество калорий обеспечиваются тремя приемами пищи: 250, 300 и 250 Ккал на завтрак, обед и ужин. Для очищения желудка и кишечника в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Молочные продукты обеспечат организм витаминами и кальцием.

Правила диеты на 800 калорий

  • Продолжительность похудения — 7-10 дней;
  • Запрещается использование любого жира (приготовление продуктов возможно на пару, либо варка);
  • Ужин — только белковый;
  • Запрещен сахар.

Набор продуктов для углеводных дней: фрукты, картофель, овощи, не содержащие крахмал, крупы. Для проведения белковых дней используются нежирные сорта рыбы и птицы, куриные яйца, обезжиренные молочные продукты, свежая зелень, кабачки, капуста, огурцы, редис.

Пример меню для диеты на 800 калорий

Варианты завтрака Варианты обеда Варианты ужина (всегда белковый!)
Белковый день Обезжиренная сметана и творог (смешать, около 150 г), чашка натурального кофе 200 г филе куриной грудки (приготовить на гриле), овощное рагу 150 г нежирной рыбы, листовой салат
Углеводный день Овсяная каша на воде, фрукт, чашка кофе Порция овощного рагу, 100 г гречки (отварить без добавления соли), чашка чая 100 г говядины (приготовить на гриле), салат из огурца и помидора, стакан нежирного кефира
Белковый день Половина грейпфрута, пара яиц (сварить вкрутую), чашка чая Порция куриного бульона с овощами 150 г филе куриной грудки, овощной салат, стакан нежирного молока
Углеводный день Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом, чашка чая 100 г отварного риса, фрукт, чашка кофе Овощное рагу, куриное яйцо (сварить «в мешочек»), стакан кефира
Белковый день 200 г натурального йогурта, овощной салат 200 г овощного салата (заправить сметаной с минимальным содержанием жира) 150 г нежирного творога с ложкой меда, 200 мл молока

Выпивать необходимо не меньше 2 литров жидкости в сутки. Эффективность диеты увеличат прогулки и умеренные физические нагрузки. Чтобы лишние килограммы не вернулись в двукратном размере, выход из диеты необходимо совершать постепенно, одновременно увеличивая физическую активность.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments