Диета «Спичка»

Диета «Спичка»

Название данной диеты — намек на то, что лишние килограммы сгорят так же быстро, как подожженная спичка. Секрет эффективности диеты «Спичка» заключается в отказе от любых мясных продуктов и включении в рацион отрубей. Подобный режим питания дает возможность избавиться от 3-5 кг веса за неделю без необходимости голодания и применения изнуряющих монодиет.

Механизм действия диеты «Спичка» — активное очищение организма, выведение вредных веществ и лишней жидкости. Пшеничные отруби действуют на стенки кишечника как скраб, удаляя скопившиеся отложения. Данному процессу также помогает клетчатка, содержащаяся в обязательно включаемых в рацион фруктах.

Правила диеты «Спичка»

  • Ограничить рацион строго кашами, фруктами и овощами. Из мясных и рыбных блюд разрешен лишь куриный бульон.
  • Основа рациона — каши с обязательным добавлением отрубей (запрещена манная каша).
  • Нельзя кушать сладости, выпечку, сахар, соль, употреблять алкоголь.
  • Вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями, прогулками, плаванием.

Для приготовления каш подойдут готовые смеси, содержащие отруби. Несложно приготовить кашу для диеты и самостоятельно: просеять отруби, залить водой и варить на слабом огне 15-20 минут. Далее добавляется крупа (желательно цельная). Полученная смесь варится до готовности.

Меню диеты «Спичка»

Завтрак — порция каши (можно добавить нежирное молоко), чашка травяного или зеленого чая.

Обед — вегетарианский суп (допускается добавить куриный бульон), фрукты, компот.

Ужин — овощной салат, стакан кефира.

Перекусывать можно фруктами и овощами, пить свежевыжатые овощные или фруктовые соки без сахара.

Оптимальная продолжительность данной диеты — 7 дней, по истечении которых возвращаться к обычному режиму питания необходимо постепенно. Повторно применять диету «Спичка» можно спустя 1-1,5 месяца.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments