Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой

Светлана Ахтарова — яркий пример того, как при помощи правильного питания, занятий спортом и огромной силы воли можно похудеть практически на 70 кг, восстановить здоровье и обрести уверенность в себе. Эта женщина — простой экономист из маленького города Альметьевск, прославившаяся в интернете благодаря собственной методике снижения веса.

Отправной точной похудения Светланы стал рубеж в 130 кг (при росте 165 см). К такому весу женщина пришла после рождения дочери, при том, что в детстве и юности была довольно худенькой, и активно занималась спортом. При помощи собственной диеты Светлана похудела на 70 кг за полтора года, и вернула себе прекрасные формы.

В чем секрет диеты Ахтаровой?

  • Полный отказ от жирных и жареных блюд, выпечки, кондитерских изделий, полуфабрикатов.
  • Основа рациона — диетические сорта мяса, рыбы и птицы, овощи и фрукты (свежие либо тушеные).
  • Запрет на прием пищи после 16:00, можно лишь выпивать чашку свежезаваренного зеленого чая.
  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом, как можно больше ходить пешком.
  • Посещать сеансы массажа, либо освоить самомассаж для поддержания кожи в тонусе.

Меню диеты Светланы Ахтаровой

Согласно диете Светланы, завтрак должен быть белковым. Варианты завтрака (выбрать один): пара яиц, (сварить в мешочек, вкрутую либо приготовитьомлет), 100-150 г творога, порция каши на молоке, либо пара ломтиков нежирного сыра.

Цель второго завтрака — насытить организм витаминами и приглушить чувство голода. Для этого отлично подойдут фрукты (персики, апельсины, яблоки, гранаты) и чашка зеленого чая.

Обед Светлана питательный. Порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом, предлагается сочетать со 150-200 г нежирной рыбы, говядины либо куриной грудки. Мясо и рыбу разрешается отваривать, либо готовить на пару. На обед также нужно выпить чашку травяного или зеленого чая.

Часов в 15-16 Ахтарова предлагает перекусить фруктом, овощем, либо порцией орехов. Ужин заменяет тренировка в спортзале, либо вечерняя пешая прогулка. Пить разрешается неограниченное количество зеленого чая и воды.

Поскольку диета Ахтаровой отличается строгостью и ограниченностью в меню, прежде чем начинать похудение, необходимо получить консультацию врача. Также понадобится консультация специалиста на предмет противопоказаний и дополнительного приема витаминов и минералов.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments