Ягодно-фруктовая диета

Ягодно-фруктовая диета

Ягодно-фруктовая диета относится к низкокалорийным методикам похудения, дающим быстрый и стойкий результат. Оптимальная продолжительность такой диеты — 7 дней, в каждый из которых будет разрешено кушать один вид фруктов или ягод. Снижение веса за неделю составит 3-4 кг.

Желательно сделать эту диету летом, в период созревания местных сезонных фруктов и ягод и разнообразия привозных. Если же необходимость в диете на фруктах и ягодах возникла зимой или весной, среди фруктов рекомендуется выбирать цитрусовые, киви, груши, черешню. В любое время года не рекомендуется кушать бананы и виноград (данные фрукты содержат много сахара и углеводов).

Меню диеты на фруктах и ягодах

День диеты Суточный рацион
1 1,5-2 л негазированной минеральной воды
2 1,5 кг зеленых яблок
3 1,5 кг слив
4 1 кг абрикосов
5 1,5 кг черешни
6 1 кг мякоти дыни
7 2 кг мякоти арбуза

Выбирать фрукты или ягоды для диеты можно самостоятельно, исходя из их стоимости, наличия и личных вкусовых предпочтений. Пить разрешается негазированную воду, зеленый и травяной чай.

Выходить из ягодно-фруктовой диеты рекомендуется постепенно, в течение 6-7 дней, постепенно добавляя в меню вегетарианские супы, диетические каши и нежирные молочные продукты. Дальнейшее следование правильному питанию (без злоупотребления сладкими, жареными и копчеными продуктами) позволит сохранить результаты похудения.

К положительным сторонам диеты можно отнести отсутствие сильного чувства голода, благодаря присутствию в рационе большого количества клетчатки и наличие в рационе большого количества витаминов. Однако диету нельзя назвать сбалансированной, поэтому перед похудением потребуется консультация врача и дополнительный прием витаминно-минерального комплекса.

Фруктово-ягодная диета запрещена детям, подросткам, беременным женщинам и пожилым людям. Наличие любых проблем со здоровьем и хронические заболевания также являются противопоказаниями диеты на фруктах и ягодах.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments