Пятидневные диеты используются в том случае, когда похудеть нужно срочно, без голодания и вреда для здоровья. Каждая из трех разновидностей пятидневной диеты работает за счет значительного сокращения калорийности меню, очищения организма и выведения лишней жидкости.
Вариант диеты на 5 дней № 1
| Рацион на день | |
|---|---|
| День 1 | Коричневый рис на воде (сварить без соли из расчета 1 стакан сухой крупы – норма для приготовления каши на сутки) |
| День 2 | 6-7 картофелин среднего размера (запечь либо отварить без кожуры) |
| День 3 | 1,5 кг зеленых яблок |
| День 4 | 1 кг нежирного творога |
| День 5 | Овощные или фруктовые свежевыжатые соки |
Вариант диеты для похудения на 5 дней № 2
Данная диета на 5 дней предполагает на протяжении всех пяти дней питаться следующими продуктами (каждый день меню повторяется).
| Завтрак | Пара ломтиков твердого нежирного сыра, чашка несладкого кофе |
|---|---|
| 2 завтрак | 1 куриное яйца (сварить вкрутую), помидор |
| Обед | 1 зеленое яблоко |
| Перекус | Порция обезжиренного творога, свежий огурец |
| Ужин | 200 мл сухого вина |
Вариант пятидневной диеты № 3
| Дни диеты 1, 3 и 5 | Дни диеты 2 и 4 | |
|---|---|---|
| Завтрак | Чашка горячего напитка (без сахара) | Чашка горячего напитка (без сахара) |
| 2 завтрак | 1 куриное яйцо (сварить «в мешочек») | 200 мл кефира |
| Обед | Овощной салат (зелень + огурцы + томаты), 150 г отварной куриной грудки либо говядины | 100-150 г творога |
| Перекус | Пара ломтиков адыгейского сыра | Зеленый овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом, 150 г рыбы, приготовленной на пару |
| Ужин | 200 мл кефира | 200 мл кефира |
Соблюдение пятидневных диет позволит потерять 2-5 кг веса. Однако килограммы могут быстро вернуться при резком переходе на обычный режим питания. После завершения диеты следует кушать больше фруктов и овощей, молочных продуктов малой жирности, увеличивать калорийность питания постепенно.
Прежде чем начинать похудение данным способом рекомендуется посетить врача, и начать дополнительный прием витаминов и минералов. При обострении хронических заболеваний, в период беременности и лактации применять пятидневные диеты запрещено. При отсутствии проблем со здоровьем следовать данным диетам не рекомендуется дольше пяти дней.
