Пятидневная диета

Пятидневная диета

Пятидневные диеты используются в том случае, когда похудеть нужно срочно, без голодания и вреда для здоровья. Каждая из трех разновидностей пятидневной диеты работает за счет значительного сокращения калорийности меню, очищения организма и выведения лишней жидкости.

Вариант диеты на 5 дней № 1

Рацион на день
День 1 Коричневый рис на воде (сварить без соли из расчета 1 стакан сухой крупы – норма для приготовления каши на сутки)
День 2 6-7 картофелин среднего размера (запечь либо отварить без кожуры)
День 3 1,5 кг зеленых яблок
День 4 1 кг нежирного творога
День 5 Овощные или фруктовые свежевыжатые соки

Вариант диеты для похудения на 5 дней № 2

Данная диета на 5 дней предполагает на протяжении всех пяти дней питаться следующими продуктами (каждый день меню повторяется).

Завтрак Пара ломтиков твердого нежирного сыра, чашка несладкого кофе
2 завтрак 1 куриное яйца (сварить вкрутую), помидор
Обед 1 зеленое яблоко
Перекус Порция обезжиренного творога, свежий огурец
Ужин 200 мл сухого вина

Вариант пятидневной диеты № 3

Дни диеты 1, 3 и 5 Дни диеты 2 и 4
Завтрак Чашка горячего напитка (без сахара) Чашка горячего напитка (без сахара)
2 завтрак 1 куриное яйцо (сварить «в мешочек») 200 мл кефира
Обед Овощной салат (зелень + огурцы + томаты), 150 г отварной куриной грудки либо говядины 100-150 г творога
Перекус Пара ломтиков адыгейского сыра Зеленый овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом, 150 г рыбы, приготовленной на пару
Ужин 200 мл кефира 200 мл кефира

Соблюдение пятидневных диет позволит потерять 2-5 кг веса. Однако килограммы могут быстро вернуться при резком переходе на обычный режим питания. После завершения диеты следует кушать больше фруктов и овощей, молочных продуктов малой жирности, увеличивать калорийность питания постепенно.

Прежде чем начинать похудение данным способом рекомендуется посетить врача, и начать дополнительный прием витаминов и минералов. При обострении хронических заболеваний, в период беременности и лактации применять пятидневные диеты запрещено. При отсутствии проблем со здоровьем следовать данным диетам не рекомендуется дольше пяти дней.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments