Персиковая диета

Персиковая диета

Для любителей фруктов и сладкого персиковая диета станет настоящей находкой. Помимо изумительного вкуса, спелые и сочные персики несут организму здоровье, молодость и красоту.

Полезный состав персиков:

  • витамин C;
  • никотиновая кислота;
  • витамин A;
  • биотин;
  • витамины группы B;
  • калий;
  • кальций;
  • фосфор;
  • натрий;
  • магний;
  • клетчатка.

Употребление персиков полезно для работы желудка и кишечника. Фрукт способствует очищению организма, укреплению сосудов и сердечной мышцы. Персики являются хорошей профилактикой мочекаменной болезни. Употребление персиков повышает иммунитет, и улучшает работу мозга. Диета продолжительностью 14 дней даст возможность потерять до 7 кг. Если добавить в распорядок дня физические нагрузки, похудение будет еще более эффективным.

Примерное меню персиковой диеты

Завтрак Обед Ужин
1, 8 день пара кусочков подсушенногоцельнозернового хлеба с джемом, кофе (зеленый чай)
паровая котлета из куриного фарша, пара запеченных картофелин, кусочек дыни овощной салат с оливковым маслом (огурцы + зелень + листья салата)
2, 9 день 200 г отварной говядины, рагу из кабачка и зелени, 2 кусочка арбуза пара персиков, порция несладкого йогурта
3, 10 день порция пасты из твердых сортов пшеницы с томатами, зеленый овощной салат с оливковым маслом, кусочек дыни порция приготовленной на гриле нежирной рыбы с овощами, стакан молока, персик
4, 11 день 100 г филе куриной грудки (отварить), паста с соусом «Песто», 1 персик 200 г рыбы (готовить на пару), пара кусочков цельнозернового хлеба с твердым сыром
5, 12 день порция замеченной без масла телятины с рисом, овощной салат, персик 100 г белой фасоли в собственном соку, персик
6, 13 день котлета из говядины (готовить на пару), немного пасты, персик 200 г вегетарианского супа, 100 г творога, омлет из одного яйца
7, 14 день 200 г рыбы и картофеля (готовить на пару), овощной салат с оливковым маслом, пара кусочков арбуза 150 г творога, тунец в собственном соку, персик

В течение диеты необходимо как можно больше пить. Также важно ежедневно, в качестве полдника съедать пару свежих персиков. Чтобы вес не вернулся в двойном размере, выходить из персиковой диеты нужно постепенно.

Противопоказаниями похудения на персиках являются обострение хронических заболеваний и проблемы с кишечником. Перед началом похудения рекомендуется получить консультацию терапевта, а также начать прием витаминно-минерального комплекса.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments