Избавиться от нескольких лишних килограммов за 4 дня без вреда для здоровья можно с помощью вишневой диеты. Для достижения результата необходимо внедрить в рацион свежую вишню и исключить копчености, консервированные продукты, выпечку, сладости, кофе и сахар.
Преимуществами такой диеты считают разнообразие и сбалансированность рациона, а также пользу, которую несет эта ягода организму человека.
Полезные свойства вишни:
- низкая калорийность (60 Ккал на 10 граммов);
- укрепление иммунитета, благодаря наличию витаминов группы В, А, С, калия, магния, кальция, железа и йода;
- благотворное действие на органы желудочно-кишечного тракта, очищение организма от токсинов и шлаков;
- улучшение состояния кожи и волос.
Четырехдневный рацион для вишневой диеты
Меню на завтрак (на выбор)
- овсяная каша на молоке, зеленый чай и 200 грамм вишни;
- подсушенный цельнозерновой хлеб, йогурт, 50 грамм нежирного сыра и 100 грамм вишни;
- 2 сваренных «в мешочек» яйца, натуральный йогурт, 200 грамм вишни.
Меню на обед (на выбор)
- порция отваренной рыбы, овощной салат с оливковым маслом, йогурт с вишней;
- запеченный картофель, салат из томатов, огурцов и зелени с оливковым маслом, йогурт с вишней;
- 250 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, помидор, 200 грамм вишни;
- рыба, приготовленная на гриле, запеченный картофель и 200 грамм вишни.
Меню на ужин (на выбор)
- салат из огурца и салатных листьев с оливковым маслом, стакан грейпфрутового сока, 200 грамм вишни;
- смесь из вишни, клубники и грецких орехов (400/100/30 грамм), заправленная йогуртом, ложка меда;
- порция рыбы, приготовленной на гриле, 250 мл гранатового сока, 200 грамм вишни;
- приготовленные на пару овощи (кабачок, баклажан, перец), 200 мл апельсинового сока, 200 грамм вишни.
В течение дня возможны перекусы вишней, а на ланч можно выпить стакан нежирного молока, смешанного со 100 граммами ягод вишни в блендере. Во время вишневой диеты обязательно нужно пить как можно больше негазированной воды.
Вишневая диета не рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и диабете. Также не стоит увеличивать продолжительность такого питания больше чем на 4 дня, поскольку содержащиеся в ягодах вишни кислоты могут негативно повлиять на состояние слизистой желудка.
