Вишневая диета

Вишневая диета

Избавиться от нескольких лишних килограммов за 4 дня без вреда для здоровья можно с помощью вишневой диеты. Для достижения результата необходимо внедрить в рацион свежую вишню и исключить копчености, консервированные продукты, выпечку, сладости, кофе и сахар.

Преимуществами такой диеты считают разнообразие и сбалансированность рациона, а также пользу, которую несет эта ягода организму человека.

Полезные свойства вишни:

  • низкая калорийность (60 Ккал на 10 граммов);
  • укрепление иммунитета, благодаря наличию витаминов группы В, А, С, калия, магния, кальция, железа и йода;
  • благотворное действие на органы желудочно-кишечного тракта, очищение организма от токсинов и шлаков;
  • улучшение состояния кожи и волос.

Четырехдневный рацион для вишневой диеты

Меню на завтрак (на выбор)

  • овсяная каша на молоке, зеленый чай и 200 грамм вишни;
  • подсушенный цельнозерновой хлеб, йогурт, 50 грамм нежирного сыра и 100 грамм вишни;
  • 2 сваренных «в мешочек» яйца, натуральный йогурт, 200 грамм вишни.

Меню на обед (на выбор)

  • порция отваренной рыбы, овощной салат с оливковым маслом, йогурт с вишней;
  • запеченный картофель, салат из томатов, огурцов и зелени с оливковым маслом, йогурт с вишней;
  • 250 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, помидор, 200 грамм вишни;
  • рыба, приготовленная на гриле, запеченный картофель и 200 грамм вишни.

Меню на ужин (на выбор)

  • салат из огурца и салатных листьев с оливковым маслом, стакан грейпфрутового сока, 200 грамм вишни;
  • смесь из вишни, клубники и грецких орехов (400/100/30 грамм), заправленная йогуртом, ложка меда;
  • порция рыбы, приготовленной на гриле, 250 мл гранатового сока, 200 грамм вишни;
  • приготовленные на пару овощи (кабачок, баклажан, перец), 200 мл апельсинового сока, 200 грамм вишни.

В течение дня возможны перекусы вишней, а на ланч можно выпить стакан нежирного молока, смешанного со 100 граммами ягод вишни в блендере. Во время вишневой диеты обязательно нужно пить как можно больше негазированной воды.

Вишневая диета не рекомендуется при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта и диабете. Также не стоит увеличивать продолжительность такого питания больше чем на 4 дня, поскольку содержащиеся в ягодах вишни кислоты могут негативно повлиять на состояние слизистой желудка.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments