Магическая диета — план снижения веса, рассчитанный на 7 дней, и позволяющий достичь практически волшебных результатов: похудения на 4-7 кг за неделю. Диета работает за счет низкой калорийности рациона и значительного сокращения употребления жиров и углеводов. При этом энергию организм черпает из кофеина, содержащегося в кофе и чае, предусмотренных диетой в достаточном количестве.
Меню диеты основано на яйцах, молочных продуктах, овощах и фруктах. Кушать необходимо 3 раза в день, причем перекусы строго запрещены. Последний прием пищи должен состояться за 4-5 часов до отхода ко сну. Пить необходимо минимум 2-2,5 л негазированной воды.
Диета запрещает следующие продукты: мясо, рыбу, сахар, масла, картофель, бананы. Употребление соли сводится к минимуму. Сахар, кондитерские изделия и алкоголь запрещены.
Примерное меню магической диеты
Варианты завтрака:
- чашка натурального кофе;
- чашка зеленого чая.
Обеды:
- кусочек нежирного сыра, пара яиц;
- салат из тертой свежей моркови и белокочанной капусты;
- салат из одной моркови и пары яиц, сваренных вкрутую;
- 1 крупное зеленое яблоко, пара ломтиков сыра;
- 150 г нежирного творога, пара штучек чернослива.
Ужины:
- салат из свежих овощей (заправить оливковым маслом);
- салат из свежей капусты брокколи и зеленого яблока;
- 1 яблоко, 5-6 ягод чернослива;
- 250 мл нежирного кефира.
К плюсам магической диеты можно отнести простоту и низкую стоимость продуктов из рациона, а также быстрое снижение веса. Однако рацион диеты не сбалансирован, что может вызвать ухудшение самочувствия, негативно повлиять на состояние кожи и волос. Также может постоянно присутствовать чувство голода.
Противопоказания диеты
- обострение хронических заболеваний;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, органов брюшной полости;
- серьезные эмоциональные, умственные и физические нагрузки;
- период беременности и лактации;
- детский и пожилой возраст.
При появлении любых признаков недомогания, головокружении, снижении работоспособности, раздражительности диету необходимо прекратить.
