Диета Инны Палеес — современная методика снижения веса, основанная на безопасном похудении без стресса и строгих ограничений рациона. Инна Палеес — биолог и психолог, разработала данную диету таким образом, чтобы выдержать ее было легко, а потерянные килограммы не вернулись обратно.
Основные правила диеты Инны Палеес
- не употреблять в один прием пищи продукты, вызывающие в желудке брожение;
- заменить чай и кофе цикорием и травяными настоями;
- исключить из рациона алкоголь, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, пшеничный хлеб, выпечку;
- заменять майонез натуральным йогуртом;
- за полчаса до завтрака и обеда выпивать 2 стакана воды, перед остальными приемами пищи — 1 стакан;
- после приема пищи пить не ранее, чем через час;
- дать себе четкую установку, причем мотивация к похудению должна быть исключительно позитивной.
Примерное меню диеты Инны Палеес
Время | Рацион | |
---|---|---|
07:00 | Завтрак | каша с ягодами (сварить на воде), порция несладкого натурального йогурта |
08:00 | Второй завтрак | сухофрукты, чашка чая, долька шоколада |
12:00 | Обед | порция овощного супа, 130 г рыбы, приготовленной на пару либо отварной (можно мясо или птицу) |
13:00 | Перекус | сухофрукты, цикорий, ломтик шоколада |
16:00 | Перекус | 200 мл кефира, фрукт |
19:00 | Ужин | овощное рагу со сметаной |
21:00 | Перед сном | 200 мл ряженки |
Составляя меню необходимо выбирать рыбные и мясные продукты нежирных сортов, молочные продукты — низкой жирности. Шоколад разрешается только горький. В рацион необходимо добавлять как можно больше ржаного хлеба, кураги, чернослива, оливкового масла и лимонов.
Диета Инны Палеес легко переносится, отличается разнообразным меню и сбалансированностью. Пожалуй, единственный минус — неудобство для работающих людей, для которых проблематичны частые приемы пищи.