Диета Инны Палеес

Диета Инны Палеес

Диета Инны Палеес — современная методика снижения веса, основанная на безопасном похудении без стресса и строгих ограничений рациона. Инна Палеес — биолог и психолог, разработала данную диету таким образом, чтобы выдержать ее было легко, а потерянные килограммы не вернулись обратно.

Основные правила диеты Инны Палеес

  • не употреблять в один прием пищи продукты, вызывающие в желудке брожение;
  • заменить чай и кофе цикорием и травяными настоями;
  • исключить из рациона алкоголь, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, пшеничный хлеб, выпечку;
  • заменять майонез натуральным йогуртом;
  • за полчаса до завтрака и обеда выпивать 2 стакана воды, перед остальными приемами пищи — 1 стакан;
  • после приема пищи пить не ранее, чем через час;
  • дать себе четкую установку, причем мотивация к похудению должна быть исключительно позитивной.

Примерное меню диеты Инны Палеес

Время Рацион
07:00 Завтрак каша с ягодами (сварить на воде), порция несладкого натурального йогурта
08:00 Второй завтрак сухофрукты, чашка чая, долька шоколада
12:00 Обед порция овощного супа, 130 г рыбы, приготовленной на пару либо отварной (можно мясо или птицу)
13:00 Перекус сухофрукты, цикорий, ломтик шоколада
16:00 Перекус 200 мл кефира, фрукт
19:00 Ужин овощное рагу со сметаной
21:00 Перед сном 200 мл ряженки

Составляя меню необходимо выбирать рыбные и мясные продукты нежирных сортов, молочные продукты — низкой жирности. Шоколад разрешается только горький. В рацион необходимо добавлять как можно больше ржаного хлеба, кураги, чернослива, оливкового масла и лимонов.

Диета Инны Палеес легко переносится, отличается разнообразным меню и сбалансированностью. Пожалуй, единственный минус — неудобство для работающих людей, для которых проблематичны частые приемы пищи.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments