Радикальная диета

Радикальная диета

Радикальная диета — строгая диета продолжительностью 14 дней, при соблюдении всех требований которой происходит быстрое похудение (в среднем на 10-12 кг, и до 20 кг при большом количестве лишнего веса). Диета работает за счет ограничения рациона и снижения калорийности продуктов, но при этом является достаточно сбалансированной.

Требования радикальной диеты

  • Строго следовать меню диеты, добавлять в рацион дополнительные продукты запрещено.
  • Суточный набор продуктов нужно разделить на 4 приема пищи.
  • Каждый день кушать в одно и то же время.
  • Ежедневно выпивать минимум 2 л жидкости.
  • Выдерживать минимум 4 ч между приемами пищи, а ужинать не менее чем за 3 часа до отхода ко сну.

Меню диеты

Дни Набор продуктов
1 3 куриных яйца (отварить вкрутую), 5 средних картофелин (запечь в духовке)
2 100 г обезжиренного творога с 1 ст. ложкой сметаны, стакан кисломолочного напитка (небольшой жирности)
3 2 свежего зеленого яблока, 500 мл кефира, 1 л свежевыжатого фруктового сока
4 400 г отварной куриной грудки, стакан кефира
5 500 г яблок (можно груши)
6 2 стакана обезжиренного молока либо кефира, 3 отварных картофелины
7 500 мл кефира
8 1 отварное куриное яйцо, пара томатов, 200 г отварной говядины
9 Овощной салат (помидор + огурец + зелень + оливковое масло), 100 г отварной говядины, 1 большое зеленое яблоко
10 100 г отварной телятины, пара кусочков черного хлеба, 2 груши
11 100 г отварной телятины, 150 г цельнозернового хлеба, 2 яблока
12 3 отварные картофелины, 4 запеченных яблока, 2 стакана кефира
13 300 г приготовленной на пару куриной грудки, 2 огурца, пара вареных яиц
14 4 отварных картофелины, 2 яблока

Менять порядок дней диеты запрещено. В перерывах между едой необходимо пить негазированную воду. Также разрешено пить несладкий чай.

К минусам такой диеты можно отнести скудность рациона и присутствующее во время похудения чувство голода. Радикально низкая калорийность рациона может привести к повышенной утомляемости и слабости, поэтому на время диеты нельзя планировать важную работу или физические нагрузки.

Противопоказания радикальной диеты

  • болезни ЖКТ и почек;
  • заболевания печени;
  • проблемы с сосудами и сердцем;
  • хронические заболевания;
  • беременность и период лактации.

Чтобы удержать полученный в результате диеты вес, выходить из нее нужно постепенно, повышая калорийность меню до стандартных значений в течение месяца. Повторять диету чаще одного раза в три месяца запрещено.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments