Радикальная диета — строгая диета продолжительностью 14 дней, при соблюдении всех требований которой происходит быстрое похудение (в среднем на 10-12 кг, и до 20 кг при большом количестве лишнего веса). Диета работает за счет ограничения рациона и снижения калорийности продуктов, но при этом является достаточно сбалансированной.
Требования радикальной диеты
- Строго следовать меню диеты, добавлять в рацион дополнительные продукты запрещено.
- Суточный набор продуктов нужно разделить на 4 приема пищи.
- Каждый день кушать в одно и то же время.
- Ежедневно выпивать минимум 2 л жидкости.
- Выдерживать минимум 4 ч между приемами пищи, а ужинать не менее чем за 3 часа до отхода ко сну.
Меню диеты
| Дни | Набор продуктов |
|---|---|
| 1 | 3 куриных яйца (отварить вкрутую), 5 средних картофелин (запечь в духовке) |
| 2 | 100 г обезжиренного творога с 1 ст. ложкой сметаны, стакан кисломолочного напитка (небольшой жирности) |
| 3 | 2 свежего зеленого яблока, 500 мл кефира, 1 л свежевыжатого фруктового сока |
| 4 | 400 г отварной куриной грудки, стакан кефира |
| 5 | 500 г яблок (можно груши) |
| 6 | 2 стакана обезжиренного молока либо кефира, 3 отварных картофелины |
| 7 | 500 мл кефира |
| 8 | 1 отварное куриное яйцо, пара томатов, 200 г отварной говядины |
| 9 | Овощной салат (помидор + огурец + зелень + оливковое масло), 100 г отварной говядины, 1 большое зеленое яблоко |
| 10 | 100 г отварной телятины, пара кусочков черного хлеба, 2 груши |
| 11 | 100 г отварной телятины, 150 г цельнозернового хлеба, 2 яблока |
| 12 | 3 отварные картофелины, 4 запеченных яблока, 2 стакана кефира |
| 13 | 300 г приготовленной на пару куриной грудки, 2 огурца, пара вареных яиц |
| 14 | 4 отварных картофелины, 2 яблока |
Менять порядок дней диеты запрещено. В перерывах между едой необходимо пить негазированную воду. Также разрешено пить несладкий чай.
К минусам такой диеты можно отнести скудность рациона и присутствующее во время похудения чувство голода. Радикально низкая калорийность рациона может привести к повышенной утомляемости и слабости, поэтому на время диеты нельзя планировать важную работу или физические нагрузки.
Противопоказания радикальной диеты
- болезни ЖКТ и почек;
- заболевания печени;
- проблемы с сосудами и сердцем;
- хронические заболевания;
- беременность и период лактации.
Чтобы удержать полученный в результате диеты вес, выходить из нее нужно постепенно, повышая калорийность меню до стандартных значений в течение месяца. Повторять диету чаще одного раза в три месяца запрещено.
