Диета «Творог и бананы»

Диета «Творог и бананы»

Диета на твороге и бананах — низкокалорийный план питания, разработанный диетологами, и учитывающий потребности организма в витаминах и минералах. Любителям бананов и творога выдержать такую диету не составит труда. Ее продолжительность всего 4 дня, а убыль веса за данный промежуток времени составит 3-4 кг.

К плюсам диеты относится питательность и отсутствие постоянного чувства голода. Творог содержит много белка, а бананы — вкусный источник углеводов. Диета поможет избавиться именно от жировой ткани, не затрагивая мышцы. Поскольку организм будет получать необходимое ему количество энергии, соблюдение диеты не будет сопровождаться заторможенностью или слабостью.

Суть диеты «Творог и бананы»

1 вариант диеты: набор продуктов на каждый из четырех дней диеты — 2 банана и 0,8 кг творога. За день предполагаются 4 приема пищи. Каждый из них состоит из половины банана и 0,2 кг творога. Можно кушать чаще, разделив творог и бананы на более мелкие порции. В течение дня необходимо пить минимум 2 л жидкости (воды либо несладкого зеленого чая).

2 вариант диеты представляет собой чередование белковых и углеводных дней. Это более щадящий метод похудения на бананах и твороге.

Завтрак Обед Ужин
1 и 3 день 100 г нежирного творога, цитрусовый фрукт (2 мандарина, апельсин, либо ½ грейпфрута) 150 г творога, пара ломтиков свежей дыни 100 г творога, цитрусовый фрукт
2 и 4 день 1 банан, 200 мл нежирного молока 2 банан, 1 вареное яйцо 200 г отварной куриной грудки (можно говядины), 2 банана

Эффективность диеты будет максимальной, при соблюдении правил диеты:

  • Выбирать молочные продукты минимальной жирности и зрелые бананы.
  • Выдерживать интервал между ужином и сном не менее 2-х часов.
  • Заниматься физическими нагрузками и упражнениями средней степени интенсивности (фитнес, плавание, пешие прогулки).
  • Полный отказ от соли и сахара, алкоголя и сладких газировок, копченостей и консервов.

Данная диета помогает очистить организм. Человек получает передышку от тяжелой и нездоровой пищи, выводятся излишки жидкости. Бананы обеспечат поступление в организм калия, магния и фосфора, витаминов группы B, C и PP. Творог — источник кальция, фосфора, незаменимыхаминокислот, витаминов A, C и H.

Диета на твороге и бананах противопоказана людям с заболеваниями желудка, проблемами с сердечно-сосудистой системой и при сахарном диабете. Худеть на твороге и бананах также запрещено при индивидуальной непереносимости данных продуктов.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments