Разгрузочный день на капусте

Разгрузочный день на капусте

Капуста — традиционный продукт русской кухни. Этот овощ содержит массу витаминов и полезных микроэлементов, благодаря чему хорошо сжигает жиры, и благотворно влияет на организм.

Для проведения разгрузочного дня на капусте подходит любой сорт капусты: белокочанная, брокколи, брюссельская, брокколи, кольраби. Каждый из этих сортов стимулирует работу кишечника, очищает организм от лишней жидкости, помогает сжиганию жира. Калорийность различных видов капусты колеблется в пределах 12-27 Ккал на 100 граммов.

Полезные свойства капусты

Аскорбиновая кислота, в больших количествах содержащаяся в капусте (особенно квашеной), повышает иммунитет, клетчатка нормализует работу ЖКТ, тартроновая кислота ускоряет метаболизм, выводит из организма шлаки и токсины. Капуста содержит каротин — вещество, помогающее в профилактике раковых заболеваний, и благотворно влияющее на зрение.

Правила разгрузочного дня на капусте

  • В сутки необходимо съесть 1,5 кг любого сорта капусты (разрешается кушать разные виды одновременно).
  • Прием пищи равными порциями на протяжении дня.
  • Соблюдать меру энергетической ценности дневного рациона — 500 Ккал.
  • Пить чай и минеральную воду без газа в неограниченном количестве.

Примеры блюд для разгрузочного дня:

  • салат из разных видов капусты (заправка — оливковое масло либо сок лимона);
  • капуста тушеная с яблоками;
  • солянка из капусты;
  • суп из капусты, картофеля, томатов, моркови и репчатого лука;
  • отваренная смесь из цветной капусты и брокколи.

Данный разгрузочный день позволяет избавиться от 1-1,5 кг веса, однако прежде чем его провести следует проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Разгрузка на капусте запрещена при серьезных проблемах с ЖКТ, в реабилитационный период после проведенных операций и болезней, беременным и кормящим женщинам.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments