Разгрузочный день на мясе — один из вариантов однодневных диет, помогающий сбросить 1-1,5 кг без мучительного чувства голода. Мясо — естественный источник животного белка и незаменимых аминокислот. Мясные продукты также содержат витамины группы B и PP. Мясо содержит все необходимые человеку минеральные вещества, за исключением селена, стронция и кремния.
Набор продуктов для проведения разгрузки на мясе
- 400 г отварной говядины;
- 300 г овощей (картофель нельзя);
- 600 мл отвара шиповника либо зеленого чая без сахара;
- минеральная вода без газа.
Как проводится разгрузочный день на мясе
Данный набор продуктов делится на 5-6 приемов пищи, последний из которых не должен быть позднее 18:00. Днем и вечером говядину необходимо съедать с гарниром, все остальные приемы пищи — только мясо и чай. Солить продукты нельзя, в напитки запрещено добавлять сахар.
Разгрузочный день на мясе необходимо проводить активно. Рекомендуются пешие прогулки, посещение бассейна, выполнение комплексов физических упражнений.
Данный разгрузочный день переносится легко. Говядина хорошо насыщает организм, несмотря на то, что ее постные сорта имеют калорийность всего 130 Ккал на 100 г. Однако проводить разгрузку на мясе чаще 1 раза в неделю запрещено, поскольку превышение нормы употребления данного продукта (100 г в сутки) может стать причиной нарушения минерального обмена и заболеваний ЖКТ.
Разгрузочный день на мясе имеет противопоказания: обострение хронических заболеваний, атеросклероз, заболевания органов брюшной полости. Перед началом подобной разгрузки организма необходима консультация терапевта.
