Разгрузочный день на орехах

Разгрузочный день на орехах

Ореховый разгрузочный день — диета, рассчитанная на сутки, и позволяющая избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса с пользой для здоровья. Орехи входят в рацион множества диет. Данный продукт является источником протеина, насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, при этом дарит прекрасные вкусовые ощущения.

Самые распространенные в России виды орехов — миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки, кешью. Каждый из них содержит массу полезных макро, микроэлементов и витаминов.

Что содержит Какую пользу несет Калорийность на 100г
Грецкие орехи Витамины группы B, A, PP, E, медь, железо, йод, магний, фосфор, свободные аминокислоты Улучшают пищеварение, повышают иммунитет, нормализуют давление, активизируют мозговую деятельность 650 Ккал
Миндаль Витамины B, E, марганец, магний, фосфор, кальций, железо Поддерживает нервную систему, улучшает работу кишечника, поддерживает здоровье костей, зубов и кожи 645 Ккал
Фисташки Витамины A, C, E, калий, марганец, селен, фосфор, железо, магний Снижают уровень сахара в крови, улучшают кровообращение и работу печени, укрепляют сердечную мышцу, стабилизируют работу кишечника 550 Ккал
Фундук Витамины группы B, E, фосфор, калий, кальций, железо, магний Укрепляет стенки сосудов, повышает иммунитет, снижает риск развития онкологии, полезен для волос, кожи и ногтей 700 Ккал
Кешью Витамины группы B, A и E, фосфор, кальций, цинк, марганец, селен Полезен для зубов и десен, здоровья кожи, костей. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и здоровье поджелудочной железы 600 Ккал
Кедровые орехи Витамины группы B, A, C, E, F, фосфор, магний, калий, кальций, железо Полезен для роста и развития детей, благотворно влияет на здоровье нервной, сердечно-сосудистой системы, улучшает остроту зрения, помогает организму усваивать глюкозу 680 Ккал

Несмотря на высокую калорийность, разгрузочный день на орехах поможет избавиться от 1-1,5 кг веса при условии физической активности и выполнении простых упражнений для кардионагрузки. При этом питательность орехов позволит избежать сильного чувства голода.

Особенности разгрузочного дня на орехах

Набор продуктов для разгрузки составляют 100 г орехов, 100 г диетического отварного мяса или рыбы, огурец. Орехи можно взять любые, в том числе допускается съесть 100 г смеси. Продукты нельзя солить, запрещен сахар, приправы и алкоголь. Пить в течение дня необходимо не менее 1,5 л жидкости (вода, зеленый или травяной чай). Питание дробное, 5-6 раз в день.

Перед проведением разгрузочного дня на орехах рекомендуется получить консультацию врача. Диета запрещена при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы. Кроме того, следует помнить, что орехи — аллерген, и разгрузка запрещена при их индивидуальной непереносимости, а также не рекомендуется при наличии дерматологических заболеваний.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments