Диета Бритни Спирс

Диета Бритни Спирс

Бритни Спирс — американская поп-певица и актриса, взлет популярности которой пришелся на начало нулевых годов. Во время пика карьеры девушка считалась эталоном красоты и стройности. Однако все изменилось, когда в 2005 году Бритни родила ребенка, пережила развод и сильно поправилась.

Пережив черную полосу в жизни, певица решила вернуть стройность и красоту, для чего кардинально пересмотрела свое меню, содержащее много фаст-фуда, сладостей и выпечки. Девушка совмещала строгие ограничения в питании с физическими нагрузками и активными занятиями танцами.

Суть диеты Бритни Спирс

  • питаться 5-6 раз в день;
  • соотношение углеводов, жиров и белков в процентах — 40/30/30;
  • исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, рафинированные продукты, консервированную пищу, картофель и сладкую газировку;
  • калорийность суточного рациона — не более 1200 Ккал;
  • последний прием пищи — не позднее 20:00.

Примерное меню диеты Бритни Спирс

Основу рациона певицы составляют диетические сорта мяса и птицы, морепродукты, овощи, яйца, фрукты и бурый рис.

Варианты завтрака:

  • яичница из желтков, тост из черного хлеба, кусочек нежирного сыра;
  • ломтик бекона, обжаренного на гриле, пара томатов;
  • омлет из пары яиц, кусочек зернового хлеба с нежирным плавленым сыром;
  • бутерброд из диетического хлеба и сыра, апельсин.

Варианты обеда:

  • 130 г мясного стейка (готовить на гриле), порция грибов (гриль либо обжарить на оливковом масле), компот из свежих фруктов;
  • рыба (приготовить на гриле), порция овощного рагу, пара кусочков дыни;
  • 150 г морепродуктов, ломтик черного хлеба, листовой салат.

Варианты ужина:

  • 150 г отварного мяса, салат из грибов, белой фасоли, томатов, зелени и лука (заправить оливковым маслом), ломтик сыра;
  • говядина (на гриле), паровые овощи, 100 г натурального несладкого йогурта;
  • 150 г мяса птицы (приготовить на гриле), пара запеченных картофелин, фрукт.

В течение дня звезда перекусывает фруктами, нежирным сыром, морепродуктами, овощными салатами. Закрепить результат и усилить эффект похудения певице помогают спорт, массаж, стимулирующие ванны и спа-процедуры.

Диета Бритни Спирс не имеет противопоказаний. Данный метод похудения ограничивает употребление быстрых углеводов, исключает голодание ввиду достаточного количества белковой пищи, и является сбалансированным физиологическим питанием.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments