Яна Рудковская — успешная бизнес-леди, музыкальный продюсер и телеведущая. Девушка всегда выглядит изящно и привлекательно, считая, что публичный образ жизни обязывает тщательно следить за фигурой. При росте 165 см вес Яны стабильно держится в пределах 50 кг.
Однако в жизни Рудковской все же был период, когда ей пришлось воспользоваться строгой диетой. После рождения третьего ребенка звезда поправилась почти на 15 кг. Вернуть былую стройность ей помогли диета и спорт.
Основные принципы диеты Яны Рудковской
- В качестве основного продукта меню используется 1% кефир.
- Запрещены калорийные, сладкие и жирные блюда.
- Кушать нужно маленькими порциями. Пищи на тарелке должно быть ровно столько, сколько необходимо для утоления сильного чувства голода.
- После пробуждения рекомендуется выпить чашку зеленого чая. Это поможет запустить процессы метаболизма.
- Для утоления чувства голода рекомендуется пить как можно больше минеральной воды без газа.
- Обязательны занятия спортом (идеально — бассейн), косметические процедуры и массаж.
Прежде чем начинать диету, Рудковская тщательно готовила организм. Звезда считает, что резкая смена рациона и чрезмерно быстрое снижение веса может негативно повлиять на состояние здоровья и эффективность похудения.
Дни диеты 1-3: весь суточный рацион состоит только из 1,5 л кефира.
Дни диеты 4-8: на завтрак — 1 куриное яйцо (сварить вкрутую), на обед — отварная куриная грудка, на ужин — куриный бульон.
Между основными приемами пищи рекомендуется пить нежирный кефир (до 1 л в сутки).
Данная диета Яны Рудковской отличается чрезмерно низкой калорийностью и скудностью рациона, поэтому говорить о ее безопасности нельзя.
Следовать диете запрещается при любых проблемах со здоровьем, при беременности, в пожилом возрасте, и без предварительного одобрения врача.
