Юлия Началова — популярная российская певица и актриса. Юлия имеет природную склонность к полноте, однако плотный гастрольный график и большие нагрузки на работе помогали Началовой поддерживать оптимальный вес. В 2005 году Юлия приняла решение покинуть сцену, и посвятить себя воспитанию новорожденной дочери.
После ухода со сцены и рождения ребенка певица начала искать оптимальную для себя диету. Юлия перепробовала массу монодиет, однако после их окончания вес быстро возвращался. Идеальным методом снижения веса для Началовой оказалось простое следование принципам правильного питания и занятия спортом.
Принципы диеты Юлии Началовой
- Отказ от кондитерских изделий, жирных продуктов, алкоголя, копченостей и крахмалистых продуктов.
- Основа меню — постное мясо и рыба, овощи.
- Соблюдение принципа раздельного питания: не совмещать в одном приеме пищи углеводы и белки.
- Питаться часто, соблюдать размеры порции 150-200 г.
- Термическая обработка мяса и рыбы — приготовление на пару, овощи и фрукты необходимо кушать свежими.
Данные правила питания Началова совмещала с посещением фитнес-зала, бассейна и массажных процедур. Это позволило певице привести в тонус мышцы и сохранить упругость кожи.
Меню диеты Началовой
Завтрак: омлет (готовить на пару), 100 г обезжиренного творога.
Перекус: фрукт с невысоким содержанием сахара.
Обед: диетический нежирный суп, салат из овощей.
Перекус: 200 г обезжиренного кефира либо стаканчик натурального йогурта.
Ужин: рыбные либо куриные паровые котлеты, свежие овощи.
За день необходимо выпивать минимум 1,5 л негазированной воды. Из горячих напитков рекомендуется пить зеленый чай.
Иногда девушка не удерживается в рамках диетического меню, и балует себя вкусными калорийными блюдами. Если это приводит к набору нескольких лишних килограммов, артистка использует капустную диету. Несколько дней Юлия кушает блюда, основным ингредиентом которых являются различные сорта капусты. Готовит их при этом певица исключительно на пару, либо отваривает. Данная диета Юлии Началовой хорошо справляется с лишним весом, очищает кишечник и нормализует работу ЖКТ.
Подобные методы похудения позволили Юлии Началовой похудеть на 20 кг. Принципы питания певицы безопасны, строятся на принципах правильного питания, не имеют противопоказаний и будут полезны каждому человеку.
