Светлана Ходченкова является одной из самых востребованных российских актрис, на счету которой огромное количество успешных фильмов, телесериалов, и даже голливудские блокбастеры. На счету актрисы порядка 80 ролей, и ради некоторых из них девушке приходилось значительно меняться внешне, в том числе худеть и набирать вес.
Одной из первых работ Ходченковой в кино была роль в фильме «Благословите женщину». По признанию актрисы для этой роли ей пришлось поправиться на 15 кг, которые было необходимо быстро сбросить для работы над следующим фильмом. Решить эту задачу Светлане помогла диета и физические нагрузки.
Правила диеты Светланы Ходченковой
- Максимальная суточная калорийность — 1200 Ккал.
- Основа рациона: диетические сорта мяса и рыбы, яйца, морепродукты, фрукты, овощи и зелень.
- Питьевой режим в течение дня — минимум 2 л воды без газа.
- Питание должно быть дробным (5-6 раз в сутки), кушать нужно небольшими порциями.
- Злаки и сладости разрешается употреблять не чаще 2-х раз в неделю.
Меню диеты Светланы Ходченковой
Завтрак: тост (либо кусочек подсушенного вчерашнего хлеба), стакан молока.
Второй завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с маслом и свежей зеленью, чашка несладкого чая.
Обед: вегетарианский суп, кусочек отварной говядины, фрукт.
Перекус: огурец, томат, несколько сухариков.
Ужин: салат из свежих овощей, бутерброд из ржаного хлеба с маслом, стакан нежирного кефира.
Подобный рацион в совокупности с физическими нагрузками позволили Светлане снизить вес на 20 кг. После похудения актриса продолжила следовать принципам правильного питания, и больше не набирала лишний вес.
Диета Ходченковой считается безопасной для здоровья при условии предварительной консультации в лечащего врача. Похудение происходит постепенно, рекомендуемая частота приемов пищи исключает голодание, а меню насыщает организм витаминами и микроэлементами.
