Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета

Фруктово-белковая диета — метод похудения, основанный на чередовании фруктов и овощей с белковыми продуктами, а также полном исключении из рациона углеводов и жиров. Продолжительность данной диеты составляет 2 недели, а снижение веса за этот период составит 7-10 кг.

Основные правила диеты

  • Меню составляется таким образом, что фрукты и овощи употребляются отдельно от белковой пищи (например фрукты на завтрак, а мясо на обед).
  • Кушать необходимо строго каждые 2-2,5 часа.
  • Запрещены любые соусы.
  • Соль и приправы — минимальное количество.
  • Питьевой режим — 1,5-3 л негазированной воды, чая и отваров трав.
  • Молочные продукты — обезжиренные либо с минимальным содержанием жира.
  • Жидкость подогревать до комнатной температуры.

Запрещенные продукты

  • выпечка и сдоба;
  • копченые и консервированные продукты;
  • кофе;
  • сладкая газировка;
  • алкоголь;
  • фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, хурма, финики, инжир);
  • сахар;
  • сухофрукты;
  • картофель (кроме последнего дня).

Примерное меню фруктово-белковой диеты

День Набор продуктов на день
1 2 куриных яйца (вкрутую), фрукты и овощи в неограниченном количестве
2 500 г творога (можно смешать со сметаной), 1 л кефира, несладкий натуральный йогурт
3 1 л нежирного кефира, фрукты и овощи, 1 л томатного сока
4 500 г филе куриной грудки (приготовить на гриле), 1 л кефира
5 Неограниченное количество овощей и фруктов (в любом виде)
6 500 г творога (можно смешать со сметаной), 1 л кефира, несладкий натуральный йогурт
7 Неограниченное количество овощей и фруктов (в любом виде)
8 1 куриное яйцо (вкрутую), 300 г куриной грудки (отварить), сырые овощи (можно приготовить салат, заправить соком лимона)
9 200 г говядины, приготовленной на гриле, фрукты, овощи
10 200 г рыбы (запечь в фольге), салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом, 2 кусочка черного хлеба, 500 мл простокваши
11 2 яйца-пашот, 200 г отварной говядины, 4 кусочка черного хлеба, овощи, 500 мл кефира
12 Овощи и фрукты (в любом виде), 1 л кефира
13 300 г филе куриной грудки (приготовить на гриле), 2 куриных яйца (вкрутую), сырые овощи
14 4 картофелины (запечь в мундире), 1 л кефира, фрукты

Преимуществами диеты являются легкая переносимость, благодаря присутствию большого количества продуктов, содержащих клетчатку, и отсутствие постоянного чувства голода.

Однако прежде чем применить данный метод снижения веса необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и дополнительного приема витаминно-минерального комплекса. Фруктово-белковая диета запрещена людям, имеющим болезни почек и ЖКТ, а также в период беременности и кормлению грудью, детям, подросткам.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments