Сытная диета

Сытная диета

Сидеть на диете и при этом не страдать от мучительного чувства голода — мечта каждого худеющего человека. Сытная диета создана как раз для такого легкого похудения. В ее основе употребление белковой пищи и строгое ограничение калорийности суточного рациона.

Существует несколько вариантов сытной диеты. Каждый из них рассчитан на неделю, и дает возможность избавиться от 4-5 лишних килограммов. Все варианты данной диеты предполагают запрет на жареные, копченые и консервированные блюда, выпечку, сладости и алкоголь.

Меню первого варианта сытной диеты

Варианты завтраков Варианты обедов Варианты ужинов
250 г салата из капусты, заправленного оливковым маслом и лимонным соком, чай Порция риса с сухофруктами (можно чернослив, курагу, изюм), половина грейпфрута Салат из половины болгарского перца, огурца и листового салата (заправить оливковым маслом), банан
Овсяная каша на молоке, 250 мл яблочного сока 200 г нежирной рыбы (приготовить на пару или гриле), салат из томатов и листового салата, стакан фруктового сока 200 г риса с шампиньонами и репчатым луком (можно обжарить), ломтик диетического хлеба
Фрукты (можно бананы, груши, цитрусовые, яблоки), 200 мл сока грейпфрута Тост из ржаного хлеба, отварная цветная капуста, порция отварного бурого риса Порция рыбы, приготовленной на гриле, пара запеченных картофелин, кусочек отрубного хлеба
200 г отварной стручковой фасоли, апельсин, стакан яблочного сока 200 г отварной говядины, овощное рагу, яблоко

Меню второго варианта сытной диеты

Варианты завтраков Варианты обедов Варианты ужинов
100 г адыгейского сыра, чашка несладкого зеленого чая

Пара яиц (отварить вкрутую), стакан сока


100 г отварной куриной грудки, 1 запеченная картофелина средних размеров, огурец
100 г обезжиренного творога, кофе (без сахара и молока)

100 г нежирной рыбы (приготовить на пару), 1 картофелина, помидор



Питьевой режим во время диеты — неограниченное количество негазированной воды. Продукты из рациона сытной диеты нельзя солить. Также запрещается употребление сахара и сладких газированных напитков. Противопоказаниями к началу диеты служат любые хронические заболевания, проблемы с ЖКТ и обменом веществ, беременность и период лактации.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments