Мясная диета — метод похудения для тех, кто не готов отказаться от употребления мяса и рыбы. Режим питания, основанный на белковых продуктах, обеспечивает быстрое похудение (до 6 кг за 10 дней) и длительное сохранение результатов диеты. Поскольку белок животного происхождения переваривается долго, постоянное чувство голода будет отсутствовать.
Роль мяса в питании человека в последнее время активно обсуждается, и многие люди начинают отказываться от его употребления. Однако, подавляющее большинство ученых сходятся во мнении, что мясо обязательно должно входить в рацион. Это строительный материал для тканей и клеток организма, источник аминокислот, железа, фосфора, витаминов А, Е и D.
Правила мясной диеты для похудения
- Съедать до 500 г мяса в день;
- Питание дробное — 5-6 раз в сутки, желательно равными порциями;
- Термическая обработка мяса — тушение, запекание, отваривание;
- Кушать не позднее, чем за 4 часа до сна.
Список запрещенных продуктов диеты на мясе
- Хлеб и выпечка;
- Картофель и бобовые;
- Сахар, газированные напитки, сладости;
- Макароны и крупы;
- Копчености и консервы;
- Кисломолочные продукты;
- Фрукты с высоким содержанием сахара;
- Алкоголь и фаст-фуд.
Основа рациона мясной диеты
- Диетические сорта мяса (крольчатина, говядина, мясо куриных грудок, телятина, индюшатина);
- Рыба и морепродукты;
- Овощи и зелень;
- Цитрусовые;
- Куриные яйца;
- Маложирное молоко;
- Оливковое и льняное масло.
Пить рекомендуется кофе без сахара, чаи, воду без газа.
Чтобы избежать проблем с кишечником и дефицита некоторых макро и микро элементов продолжать мясную диету для похудения дольше 10 дней запрещено. Соблюдение диеты на мясе также запрещено людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, детям, лицам пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам.