Мясная диета для похудения

Мясная диета для похудения

Мясная диета — метод похудения для тех, кто не готов отказаться от употребления мяса и рыбы. Режим питания, основанный на белковых продуктах, обеспечивает быстрое похудение (до 6 кг за 10 дней) и длительное сохранение результатов диеты. Поскольку белок животного происхождения переваривается долго, постоянное чувство голода будет отсутствовать.

Роль мяса в питании человека в последнее время активно обсуждается, и многие люди начинают отказываться от его употребления. Однако, подавляющее большинство ученых сходятся во мнении, что мясо обязательно должно входить в рацион. Это строительный материал для тканей и клеток организма, источник аминокислот, железа, фосфора, витаминов А, Е и D.

Правила мясной диеты для похудения

  • Съедать до 500 г мяса в день;
  • Питание дробное — 5-6 раз в сутки, желательно равными порциями;
  • Термическая обработка мяса — тушение, запекание, отваривание;
  • Кушать не позднее, чем за 4 часа до сна.

Список запрещенных продуктов диеты на мясе

  • Хлеб и выпечка;
  • Картофель и бобовые;
  • Сахар, газированные напитки, сладости;
  • Макароны и крупы;
  • Копчености и консервы;
  • Кисломолочные продукты;
  • Фрукты с высоким содержанием сахара;
  • Алкоголь и фаст-фуд.

Основа рациона мясной диеты

  • Диетические сорта мяса (крольчатина, говядина, мясо куриных грудок, телятина, индюшатина);
  • Рыба и морепродукты;
  • Овощи и зелень;
  • Цитрусовые;
  • Куриные яйца;
  • Маложирное молоко;
  • Оливковое и льняное масло.

Пить рекомендуется кофе без сахара, чаи, воду без газа.

Чтобы избежать проблем с кишечником и дефицита некоторых макро и микро элементов продолжать мясную диету для похудения дольше 10 дней запрещено. Соблюдение диеты на мясе также запрещено людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, детям, лицам пожилого возраста, беременным и кормящим женщинам.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments