Русская диета

Русская диета

Русская диета — режим питания, основанный на продуктах, исторически характерных для нашей страны. Данная методика была разработана в России на основе блюд традиционной русской кухни.

На время диеты запрещены:

  • алкогольные напитки;
  • сахар;
  • острое, жирное и жареное;
  • выпечка;
  • консервы;
  • копчености.

Блюда, на которых основана русская диета:

  • овощи и фрукты;
  • диетические сорта рыбы и мяса;
  • каши;
  • нежирные молочные продукты;
  • чай, кофе.

Данные продукты обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами, при этом рацион имеет достаточно низкую калорийность. Похудение начинается с выведения из организма лишней жидкости, а затем продолжается сжиганием жировой ткани.

Пример меню русской диеты

Завтрак:

  • тост, 250 мл кефира;
  • 100 г творога, чашка кофе;
  • 100 г куриной грудки (гриль либо приготовленной на пару), порция квашеной капусты;
  • салат из овощей, чашка чая.

Обед:

  • 150 г говядины (отварить), рагу из овощей, стакан компота;
  • 100 г свинины (гриль), квашеная капуста, фрукт;
  • овощной суп, салат из моркови и капусты, стакан компота;
  • 100 г филе индейки, салат из лука и капуста с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин:

  • 100 г телятины (отварить), салат из свеклы и чернослива с оливковым маслом, фрукт;
  • 150 г филе индейки (гриль), 2 запеченные картофелины, стакан сока;
  • 150 г постной рыбы (приготовить на пару), томат, ягоды;
  • порция винегрета, фрукт, стакан сока.

Перекусывать разрешается фруктами, овощами и молочными продуктами. Питаться необходимо дробно, 5-6 раз в сутки, и выпивать 1,5-2 л негазированной воды.

К достоинствам русской диеты можно отнести разнообразие меню, легкость в приготовлении рекомендуемых блюд и польза для здоровья. Оптимальная продолжительность русской диеты — 2 месяца, за которые можно снизить вес на 8-10 кг. При дальнейшем соблюдении принципов правильного питания вес обратно не возвращается.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments