Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Любая диета на белках — это существенное сокращение углеводов и жиров, и употребление как можно больше белковых продуктов. Такая разновидность белковой диеты основана на чередовании белковой и витаминной пищи. Первый вариант системы питания предполагает чередование белковых и овощных трапез, другой — смену таких продуктов по дням.

Витаминно-белковая диета занимает десять дней — за весь этот период можно избавиться от семи килограммов лишнего веса. Из напитков разрешаются чай из плодов шиповника, минералка или обычная вода, зеленый чай и отвары трав.

Какие продукты следует есть на витаминно-белковой диете:

  • морепродукты;
  • маложирная свинина, кролик, баранина;
  • курятина, индейка;
  • яйца;
  • любые сорта рыбы;
  • маложирный творог;
  • твердый сыр, брынза.

Витаминные продукты:

  • сырые или обработанные овощи (картошку, фасоль и горох нельзя);
  • фрукты (нельзя бананы, виноград, абрикосы, инжир и хурма).

Витаминно-белковая диета, меню по часам

Варианты завтрака:

  • два яйца;
  • 180 г 0% творога;
  • 140 г сыра.

Варианты второго завтрака:

  • грейпфрут;
  • два томата;
  • отварная свекла.

Варианты обеда:

  • 190 г парной говядины;
  • 190 г отварной курятины;
  • 140 г тушеной печенки.

Варианты полдника:

  • два яблока;
  • апельсин;
  • шинкованная капуста с соком лайма и маслом.

Варианты ужина:

  • 155 г кальмаров;
  • 110 г ветчины;
  • 210 г парной рыбы.

Варианты позднего ужина:

  • груша;
  • половинка грейпфрута;
  • салат из редиса и огурца с маслом.

Витаминно-белковая диета, меню по дням

День на белках:

  • на завтрак: белковый омлет паровой, ломтик сыра;
  • второй завтрак: 120 г вареной курицы, йогурт;
  • на обед: 140 г парной рыбы, куриный бульон;
  • полдник: 110 г 0% творога, кусок сыра;
  • на ужин: 210 парной рыбы.

Витаминный день:

  • на завтрак: грейпфрут, киви, яблоко;
  • второй завтрак: груша либо банан;
  • на обед: салат из помидоров, огурцов, перца, зелени и салатных листьев с маслом и соком лайма;
  • в полдник: ягоды;
  • на ужин: рагу из кабачка, баклажана и цветной капусты.

Комментарии по витаминно-белковой диете

На этой диете, благодаря дробному и частому питанию, можно сбросить без мучительного голода несколько килограммов. Однако сброшенный вес быстро вернется, если не перейти на легкую пищу с урезанным числом жиров и углеводов. Главное противопоказание к диете — болезни почек и ЖКТ. Перед тем, как начать худеть, нужно обратиться к врачу для подбора витаминов.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(31.03.2017-20:31:44)Светлана: Это самая лучшая диета! И фрукты можно и много белка, 100% голодным не останешься и мышцы будут в порядке!
(08.03.2017-21:45:34)Kate Shchurenkova: То есть такой диеты нужно постоянно придерживаться чтобы обратно не набрать? Вообще принцип дробного питания очень действенный сам по себе, и по себе и по многим знакомым замечала.
(17.03.2017-13:12:51)Наталья Давлятова: А мне наоборот кажется , что с этим дробным питанием только и ешь весь день . мне лично этот метод не подходит .
(21.03.2017-23:12:33)Kate Shchurenkova: Каждому свое, конечно :) Все же все индивидуально. У меня родственница таким методом килограмм 20 сбросила, но она прямо заморочилась конкретно, с контейнерами не расставалась.
(27.02.2017-22:21:05)Светлана Караваева: Не пробовала на такой диете продержаться, то думаю если выдержать, то кроме потерянного веса и польза для всего организма будет.