Бразильская диета относится к белково-растительным. Двухнедельный вариант диеты дает возможность избавиться от 4-5 лишних килограммов. Режим питания достаточно жесткий, менять местами регламентированные продукты запрещено.
Главные принципы Бразильской диеты
- кушать через одинаковые промежутки времени, в одно и то же время;
- режим питания — трехразовый;
- последний прием пищи не позднее 18 часов;
- пить минимум 1,5 литра воды.
Разрешенные продукты:
- яйца;
- нежирные сорта мяса и рыбы;
- яблоки;
- овощи (томаты, огурцы, кабачки, перец, морковь);
- кофе.
Данные продукты запрещено солить. Также под запретом сахар, пряности. Готовить птицу, мясо и рыбу можно либо на решетке, либо отваривать. Яйца варятся вкрутую, а яблоки можно кушать в сыром виде, либо запекать.
Меню Бразильской диеты
| Завтрак | Обед | Ужин | |
|---|---|---|---|
| Первый день | яйцо, яблоко, кофе | яйцо, яблоко, кофе | яйцо, яблоко, кофе |
| Второй день | яйцо, яблоко, кофе | яйцо, яблоко, кофе | яйцо, яблоко, кофе |
| Третий день | 2 яйца | порция говядины со шпинатом | яйцо, шпинат |
| Четвертый день | яйцо | вареная рыба, томат | 2 яйца, коф |
| Пятый день | яйцо, кофе | 2 яйца, томат | рыба на гриле, овощи |
| Шестой день | яйцо, кофе | порция говядины, огурец | телятина на гриле, томат, кофе |
| Седьмой день | яйцо, кофе | половина цыпленка-гриль с овощами | половина цыпленка-гриль, яблоко, кофе |
Вторая неделя питания по бразильской системе в точности повторяется.
Перед применением диеты необходима консультация врача, поскольку при любых хронических заболеваниях, в особенности связанных с желудочно-кишечным трактом, такое питание противопоказано.
