Швейцарская диета

Швейцарская диета

Швейцарская диета — одна из самых безопасных и эффективных систем похудения. Данная диета не имеет строгих ограничений, и базируется на принципах сбалансированного питания. Швейцарская диета подходит для людей, занимающихся физическим трудом и не желающих голодать.

Перед тем как приступить к диете, в течение нескольких дней рекомендуется подготовить организм: снизить калорийность рациона, уменьшить размеры порций. Также будут полезны предварительно проведенные разгрузочные дни.

Меню швейцарской диеты

Завтрак (на выбор)

  • 2 яйца, приготовленных всмятку, редис, 100 г хлеба, чашка кофе с молоком;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо, 50 г черного хлеба, стакан молока малой жирности;
  • 100 г окорока, 50 г хлеба, чашка кофе с молоком.

Через пару часов после завтрака перекусить 100 г фруктов, либо одним небольшим яблоком. Можно выпить полстакана овощного сока.

Обед (на выбор)

  • запеченная куриная грудка с гарниром из печеного картофеля (250/100 г), салат из шпината и одной натертой морковки, стакан овощного сока;
  • отварная рыба с гарниром из печеного картофеля (200/100 г), 100 г зеленого салата, стакан морковного сока;
  • запеченная говядина с гарниром из отварного картофеля (200/100 г), квашеная капуста, 1 свекла, стакан нежирного кефира.

Ужин (на выбор)

  • заливная рыба с листовым салатом (100/50 г), ломтик хлеба, чай из шиповника;
  • салат из томатов или редиса (100 г), ломтик хлеба, творожный сыр с молоком (малой жирности), чай;
  • 100 г нежирного творога с молоком, кусочек хлеба, салатные листья, томатный сок.

Оптимальная продолжительность диеты — неделя. На это время полностью исключаются сахар, алкоголь, квас, макаронные изделия и крахмалистые овощи. Растительные масла употребляются в ограниченном количестве.

Данная диета позволяет соблюдать правильный баланс жиров, белков и углеводов в рационе. Режим питания помогает очистить организм, и избавиться от пары лишних килограммов, не прибегая к «голодным» диетам. Швейцарская диета не имеет противопоказаний, кроме случаев обострения хронических заболеваний.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(15.07.2017-10:14:01)Светлана: Мне нравится эта диета! Очень разнообразно и вкусно, на такой я точно смогу продержаться!