Люди Востока всегда отличались красотой и стройностью благодаря сбалансированному питанию, любовью к белковой и растительной пище с низким содержанием углеводов. На этом принципе построена восточная диета, помогающая избавиться от 4-5 кг веса за 10 дней.
Основной принцип диеты — питаться 5 раз в день в определенное время в соответствии с разрешенным меню. Согласно диете запрещается кушать жирные блюда, выпечку, кондитерские изделия и употреблять алкоголь. Меню и время приема пищи строго разграничены. Кушать необходимо через каждые 3 часа начиная с 8 часов утра.
Дневной рацион Восточной диеты
- завтрак — кофе (чай) с одним кусочком сахара или чайной ложкой меда;
- второй завтрак — яйцо, сваренное вкрутую, 8 ягод чернослива;
- обед — отварное диетическое мясо с капустой или морковью (200/100 граммов), яблоко;
- ужин — нежирный сыр (30 граммов), апельсин;
- перекус — 250 мл кефира, ряженки или простокваши.
Каждый день меню повторяется. Можно менять фрукты и овощи. Разрешено употреблять: перец, огурцы, томаты, зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины.
Другие рекомендации
- питьевой режим — не менее 1,5 литров за сутки;
- исключается соль и сахар (кроме завтрака);
- можно съедать 200 граммов бородинского хлеба в день;
- между приемами пищи необходимо пить по стакану минеральной воды без газа.
Меню восточной диеты насыщено витаминами, кальцием и глюкозой, содержит необходимые для организма белки и углеводы. В то же время потребление жиров сведено к минимуму, что позволяет улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья всего организма.
