Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день — одна из самых эффективных и популярных систем похудения. Главный принцип — стремительное снижение веса. Рацион может показаться необычным, поскольку большая часть килокалорий потребляется вечером, однако ужинать нужно до 19:00.

Суть английской диеты

Диета длится 3 недели. За это время можно скинуть до 12 кг. Едят три раза в день. Питьевой режим включает простую воду, травяные отвары и зеленый чай без сахара. Главное правило — чередование белковой пищи и овощей (по два дня на каждый). В сутки потреблять до 1000 ккал.

Белок насыщает организм необходимыми минералами и аминокислотами, а овощи улучшают работу ЖКТ. На диете можно сидеть раз в полгода.

Английская диета, меню

  • Обязательное чередование белков и овощей по два дня;
  • Полное исключение соли, сахара и спиртного;
  • Соблюдение предложенного меню;
  • Потребление большого количества жидкости.

Английская диета, меню дня на белках

  • Завтрак: черный кофе, пол чайной ложки меда, ломтик ржаного хлеба;
  • Обед: чашка рыбного бульона, отварная рыба или мясо (до 100 г), ломтик ржаного хлеба;
  • Ужин: два вареных яйца, вареное мясо, ломтик ржаного хлеба, кефир.

Английская диета, меню дня на овощах

  • Завтрак: два яблока или грейпфрут;
  • Обед: овощной суп, винегрет без картошки либо фаршированный морковью перец;
  • Полдник: апельсин или яблоко;
  • Ужин: салат из капусты, моркови и свеклы (300 г) с маслом.

Английская диета переносится достаточно хорошо. Главное — перетерпеть первые три дня, после чего организм привыкнет. Жир уходит очень быстро, а результаты сохраняются надолго. При наличии каких-либо хронических заболеваний требуется консультация врача.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(14.07.2017-16:24:55)Алёна: Я пробовала такую диету, правда выдержала семь дней, результат не плох - минус четыре килограмма.
(17.03.2017-14:23:41)Наталья Давлятова: Раз в полгода я думаю можно выдержать. Интересный способ чередования белков и овощей. Первый раз про такое услышала .