Китайская диета на 13, 14, 21 день

Китайская диета на 13, 14, 21 день

Китайская диета — строгий диетический курс, в основе рациона которого лежат продукты с высоким содержанием клетчатки. На сегодняшний день разработано несколько китайских систем питания: на 3 недели, 14 и 13 дней, каждая из которых низкокалорийна и эффективна.

Основные плюсы китайской диеты для похудения

  • большое количество овощей, фруктов и круп в рационе, что благотворно влияет на состояние всего организма;
  • благодаря запрету на все жирные, копченые, соленые и сладкие блюда происходит снижение уровня холестерина в крови;
  • высокое содержание клетчатки в продуктах из меню диеты помогает нормализовать работу ЖКТ.

Китайская диета на 14 дней

На протяжении первой недели диеты употребляется рисовая каша, приготовленная на воде без соли и сахара, зеленый чай и неограниченное количество минеральной воды без газа. Меню второй недели — тушеные или свежие овощи, зеленый (травяной) чай. Сочетание такого питания с физическими нагрузками даст потерю 10-13 кг лишнего веса.

Китайская диета на 3 недели

Рацион первой недели диеты — 3 яйца и три апельсина, которые необходимо съедать за 3-4 приема пищи. На протяжении второй недели питаться нужно кашами, приготовленными на воде без добавления соли и сахара. Третья неделя — питание овощами и фруктами (можно отваривать, готовить на пару, жарить, готовить пюре и салаты).

Для достижения максимального результата без вреда для здоровья необходимо придерживаться следующих правил: пить как можно больше жидкости, отказаться от перловой и манной крупы, остальные крупы запаривать на ночь. В течение второй недели ежедневно питаться кашей только из одного вида крупы. Заправлять салаты оливковым маслом или лимонным соком.

Китайская диета на 13 дней

Дневной рацион данной диеты включает:

  • 350-400 г бурого риса;
  • до 150 г рыбы диетических сортов;
  • до 300 г овощей (можно морковь, капусту, кабачки);
  • до 250 г фруктов (кроме манго, винограда, бананов);
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • до 100 г бобов;
  • 100 мл молока с низким процентом жирности;
  • 2 чайных ложки сахара.

Меню китайской диеты составляется сочетанием указанных продуктов. Главное правило — не допускать превышения указанного количества продуктов. На время диеты запрещается кушать соль, сахар, сладости, выпечку и пить алкоголь.

Китайские диеты очень эффективны, но подходят только людям, не имеющим проблем со здоровьем. Повторять программы разрешается не чаще одного раза в полгода. Хронические заболевания, беременность, пожилой и детские возраст являются противопоказаниями.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments