Строгая диета на 2 недели

Строгая диета на 2 недели

Суть строгой диеты на 2 недели — питание «жидкой» пищей в сочетании с физическими нагрузками. При строгом соблюдении правил диеты и при большой массе тела данный режим питания даст возможность сбросить 10-15 кг.

Рацион строгой диеты включает бульоны, соки, молочные продукты и травяные чаи. Жидкая пища хорошо утоляет голод за счет объема, помогает ускорить расщепление жиров, восстанавливает водно-солевой баланс в организме. Кроме того такая пища быстрее и лучше переваривается, что позволяет избежать появления подкожных жировых отложений.

Ежедневный рацион:

  • 1 л овсяного отвара (пол стакана овса + 1 л воды);
  • 250 мл кефира;
  • 250 мл молока;
  • 250 мл компота;
  • 250 мл овощного сока;
  • порция мясного бульона;
  • порция овощного бульона;
  • 250 мл фруктового сока.

Диета запрещает употребление соли и сахара. Для достижения наилучшего результата организм рекомендуется нагружать физически. Повторять диету запрещено чаще 1 раза в полгода. Перед ее началом необходима консультация врача.

Существует также второй, более щадящий вариант строгой диеты на 2 недели. Данная методика подходит всем, и не имеет противопоказаний.

Меню строгой диеты на 2 недели

Завтрак Обед Ужин
1 день 150 г отварного риса, чай 200 г говядины (отварить), 1 томат, кофе 200 г куриной грудки (отварить), салат из ламинарии, чай
2 день 150 г отварного риса, яблоко, чай омлет, стакан молока, чай омлет, чай
3 день овсяная каша на воде, апельсин, кофе 200 г говядины (отварить), салат из ламинарии, чай 200 г куриной грудки (отварить), 1 томат
4 день гречневая каша на кефире, кофе овощной салат, куриная грудка (отварить), кофе говядина (отварить), брокколи, стакан грейпфрутового сока
5 день овсяная каша на воде, кофе рыба нежирных сортов (отварить), вареные овощи, чай омлет, овощной салат, кофе
6 день рисовая каша на воде, яблоко, чай 200 г креветок (отварить), чай куриная грудка (отварить), тушеные кабачки с луком, кофе
7 день гречневая каша, чай говядина (отварить), 150-200 мл консервированного горошка, кофе омлет, овощной салат, кофе

Меню второй недели диеты повторяет меню первой недели. В процессе приготовления пищи, продукты запрещено солить, салаты необходимо подавать без заправки, а в напитки запрещено добавлять сахар и мед.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments