На сегодняшний день разработано много систем диетического питания, способствующих эффективному и стремительному сжиганию подкожного жира. А, как известно, стройное, красивое тело не только поднимает настроение, но существенно повышает самооценку человека.
Среди большого изобилия выбора диетических систем питания, особую популярность в летний период времени имеет абрикосовая диета. Это обуславливается малокалорийностью данного продукта, что подтверждает наличие в их ста граммах не более 50 ккал.
Помимо этого, абрикосы содержат в своем составе массу витаминов, макро и микроэлементов, среди которых стоит выделить:
- Рибофлавин.
- Соли калия и серебра.
- Органические кислоты.
- Тиамин.
- Фосфор.
- Магний.
- Кальций.
- Сера.
- Йод.
- Кремний.
- Каротин.
- Аскорбиновая кислота.
- Аминокислоты.
- Железо.
- Инулин.
- Клетчатка.
- Пектин.
Абрикосовая диета: основные принципы
- Ежедневный рацион заключается в строгом приеме абрикосов либо кураги. Если предусматривается только поглощение свежих фруктов, то их количество должно составлять минимум один килограмм. В случае, если рацион будет дополнен сухофруктами следует соблюдать следующее соотношение 0,5 кг абрикосов на 0,3 кураги.
- Употреблять больше фруктов, чем обозначено категорически запрещается. Чрезмерное поглощение свежих абрикосов оказывают дополнительную нагрузку на кишечник.
- Суточная норма фруктов разделяется на 5 порций.
- Помимо воды стоит употреблять абрикосовый фреш, который разбавляется очищенной водой либо яблочным соком, минеральной водой без газов, чаем из отваров трав.
Данная монодиета является подходящей системой питания для любителей сладкого. Помимо этого, питаясь по такому принципу, организм обогащается аскорбиновой кислотой и ретинолом, оказывающим положительное воздействие на костную ткань в организме и на зрение.
Меню монодиеты на абрикосах
Продолжительность данной диеты не может составлять более трех дней. Также, чаще одного раза в квартал не стоит питаться по принципам абрикосовой монодиеты. Перед тем как приступить к такой системе питания следует приготовить не более 5 кг фруктов на сутки, и сварить компот из 200 грамм кураги на 3 литра воды, сахар при этом добавлять запрещается.
Комментарии
Многие, кто испробовал абрикосовую монодиету, утверждают, что это безвредная и эффективная система, соблюдая которую чувство голода практически не одолевает худеющего человека.
Диетологи рекомендует, перед тем, как начать питаться по данному принципу, обязательно пройти консультативный осмотр у врача. Такой подход позволит минимизировать вероятность нанесения вреда своему здоровью. Это связано с тем, что данная абрикосовая диета противопоказана при наличии сахарного диабета, непроходимости кишечника, чрезмерного количества подкожного жира и заболеваний ЖКТ.
