Овощная монодиета для похудения

Овощная монодиета для похудения

Сразу скажем, что наилучшим выбором времени для проведения овощной диеты будет выбор летней поры, так как именно летом рынок и магазины пестрят различными свежими, красивыми, полезными и, что главное, домашними овощами, которые, к тому же, стоят не очень дорого.

Овощная диета для похудения очень приятная и легкая, буквально может восприниматься как три разгрузочных дня, которые ни в коем случае не навредят вашему здоровью, а только наоборот, улучшат его состояние. За эти три дня вы с легкостью потеряете до четырех кг массы, даже не заметив, что вы сидите на диете. Весь фокус в том, что летом есть много овощей — обычное дело, и наверняка у вас часто случаются дни, когда вы, по сути, ничего кроме них и не едите. Так что вы не ощутите никакого дискомфорта и сильного голода, кстати, тоже, так как овощи достаточно быстро наполняют желудок, тем самым удаляя чувство голода.

Суть овощной монодиеты

Основа овощной диеты строится на том, что вам нужно будет всего лишь употреблять три дня подряд только вощи, исключая при этом из рациона картофель. Ведь ни для кого не секрет, что даже вареный картофель способствует набору веса за счет содержания в картошке большого количества малополезного крахмала.

В ходе данной диеты вам также будет нужно есть разные фрукты, особенно стоит обратить внимание на яблоки. Можно будет пить обезжиренное молоко, самый нежирный кефир. Который только сумеете найти, и самый нежирный творог. Также важно, чтобы употребляемые вами овощи повторялись, чтобы желудку не было нужно постоянно перестраиваться и за счет этого сжигать больше энергии.

Также важно то, какими именно можно есть овощи. Лучше всего — сырые, но также можно и немного проваренные или пропаренные. Нельзя только жаренные. Салаты тоже пойдут на пользу, если делать их, заправляя оливковым маслом, которое богато на микроэлементы. Еще вам будет нужно пить большое количество минеральной воды (негазированной), шиповниковый отвар, несладкий зелено листовой чай. Но стоит знать, что овощную монодиету можно проводить не очень часто — не больше, чем один раз в полугодие.

Овощная диета для похудения, меню

День 1:

  • Завтрак: помидорно-капустно-морковно-огуречный салат с добавлением зелени и оливкового масла, несладкий чай (зеленый).
  • Обед: слегка протушенная капуста или, возможно, кабачки, кофе или чай без добавления сахара.
  • Полдник: один-единственный небольшой банан.
  • Ужин: тертая сырая морковь с оливковым маслом и зеленый чай.

День 2:

  • Завтрак: салат, который должен состоять из кукурузы, зеленого горошка и небольшого количества лука.
  • Обед: хорошо протушенные без соли и специй баклажаны.
  • Полдник: два помидора средних размеров.
  • Ужин: хорошо проваренная свекла, огуречно-помидорный салат и шиповниковый отвар.

День 3:

  • Завтрак: капустно-огуречный легкий салат, не подслащенный зеленый чай.
  • Обед: фасоль, приготовленная по вкусу (но не жареная) и несладкий чай или кофе.
  • Полдник: немного орехов.
  • Ужин: салат, в составе которого должны быть листья молодого салата, горошек и немного кукурузы.

Стоит помнить, что, если у вас есть заболевание желудочно-кишечного тракта, вам лучше отказаться от проведения овощной монодиеты. И даже если вы здоровы в этом плане, стоит поговорить с врачом перед началом диеты, чтобы избежать пагубных последствий для вашего здоровья.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments
(13.07.2017-16:14:28)Алёна: Мне нравится, что можно употреблять и сырые и протушенные овощи. Интересно, можно ли использовать консервированные кукурузу и горошек?
(07.03.2017-18:22:56)Kate Shchurenkova: Мне кажется самая хорошая из монодиет, достаточно разнообразная и питательная за сет бобовых.
(25.02.2017-15:35:47)Светлана Караваева: Все решила окончательно посидеть на разгрузке, тут даже по дням все расписано, что я 3 дня не выдержу ?)) Потом отпишусь о результатах.
(05.03.2017-22:05:46)Наталья Давлятова: Светлана я вас поддерживаю в вашем стремлении. Тоже после праздников посижу на такой разгрузке . Думаю выдержу , три дня всего .