Рис — диетический продукт, содержащий массу витаминов и аминокислот. Крупа богата витаминами группы В и А и витамином С. Рис полезен для эндокринной и нервной систем, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. Кальций, входящий в состав крупы, укрепляет кости, железо активно участвует в процессе кроветворения, а крахмал борется с заболеваниями желудка.
Рисовая диета — один из самых действенных и безопасных способов похудения. Семидневная рисовая диета дает возможность скинуть 6-7 кг веса. Рисовая диета выводит лишнюю жидкость, токсины, очищает кишечник и обеспечивает стабильную потерю лишних килограммов.
Меню диеты на 7 дней на рис
Завтрак | Обед | Ужин | |
---|---|---|---|
1 день | 60 г сухих рисовых зерен с лимонной цедрой и соком, 1 зеленое яблоко, травяной чай | Рис с зеленью и оливковым маслом, салат из овощей | Бульон на овощах, рис с морковью |
2 день | Рис с апельсиновой цедрой и нежирной сметаной, 1 апельсин | Рис, овощной суп | Меню обеда |
3 день | Отварной рис, груша | Ломтики огурца (добавить уксус и оливковое масло), рис с грибами (150 г), бульон из овощей | Бульон, рис с брокколи |
4 день | Рисовые хлопья с фруктами, рис с молоком | Рис с морковью, салат из редиса и листового салата, бульон на овощах | Бульон на овощах, рис с семечками и петрушкой |
5 день | Рис с изюмом и миндалем (орехи натереть) | Рис с оливковым маслом, овощами и свежей зеленью, вегетарианский бульон | Рис с грецким орехом, зеленым луком, корнем сельдерея, вегетарианский бульон |
6 день | Рис с парой фиников и четырьмя грецкими орехами, 1 груша | Рис со свежим болгарским перцем и оливковым маслом, бульон на овощах | Рис с парой небольших яблок (нарезать), сметаной и медом, овощной бульон |
7 день | Рис, груша, яблоко, пол чайной ложки меда, натуральный йогурт | Рис с помидором и отварной зеленой фасолью, овощной бульон, листовой салат | Рис с кабачком, 5 оливок, овощной бульон с базиликом |
Для проведения диеты на 7 дней на рисе необходимо использовать неочищенный белый сорт риса, поскольку его зерна подвергаются наименьшему воздействию, а значит сохраняют максимум полезных веществ. Рис с овощами готовится на пару без добавления соли, сахара, сливочного масла. Нельзя кушать картофель. Пить необходимо 2-2,5 литра жидкости (минеральной воды, сока, чая на травах).
К противопоказаниям рисовой диеты относятся заболевания пищеварительного тракта, кишечника, печени и почек, а также беременность. Особенно полезен рисовый рацион людям, страдающим отеками, болями в позвоночнике и суставах.