Диета на томатном соке

Диета на томатном соке

Диета на томатном соке — щадящая методика похудения, безопасная для организма, и позволяющая потерять от 3 до 6 кг в зависимости от ее продолжительности.

Польза диеты

  • Устраняет нарушения работы кишечника и органов пищеварения.
  • Ускоряет процессы метаболизма.
  • Очищает организм от лишней жидкости, накопившихся вредных веществ.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Помидоры — источник витаминов A и C.
  • Овощ богат калием, магнием и кальцием.

Самые распространенные виды диеты — на 3 и на 7 дней. Продолжительность похудения выбирается исходя из самочувствия человека и количества лишних килограммов. Похудение данным способом рекомендуется планировать на конец лета, когда сок можно получить из свежих овощей. Употребление пакетированного сока не рекомендуется.

План питания на 3 дня диеты на томатном соке

На завтрак и на обед необходимо съесть пару тостов из черного хлеба, выпить стакан сока. На ужин — выпивается стакан кефира, либо стакан томатного сока. В течение дня разрешается перекусывать обезжиренным кефиром.

Можно использовать другой вариант, предполагающий употребление лишь томатного напитка. Для его приготовления берется 3 кг помидоров, сок которых смешивается с базиликом, укропом и соком стеблей сельдерея. Полученную массу нужно разделить на 5-6 частей и выпить в течение дня.

Меню диеты на 7 дней (1 вариант)

Диета на 7 дней является более сбалансированной, поскольку не предусматривает употребления исключительно помидоров. Рацион также богат белковой пищей, содержит продукты — источники клетчатки и сложных углеводов.

День Суточный рацион
1 1 л томатного сока, 6 картофелин среднего размера (запечь в фольге)
2 1 л сока, пол килограмма обезжиренного творога
3 1 л сока, 600-700 г сухофруктов (можно чернослив и курагу)
4 1 л сока, 1 кг зеленых яблок
5 1 л сока, пол килограмма рыбы диетических сортов (отварить)
6 1 л сока, 500 мл натурального несладкого йогурта
7 1 л сока, пол килограмма филе куриной грудки (приготовить на пару)

Меню диеты на томатном соке на 7 дней (2 вариант)

На завтрак (выбрать):

  • 2 куриных яйца (приготовить всмятку), 1 тост из черного хлеба, 200 мл томатного сока;
  • 100 г творога, 1 тост из черного хлеба, 200 мл сока;
  • 1 бутерброд из твердого сыра и подсушенного черного хлеба, 200 мл сока, 1 яблоко.

На обед (выбрать):

  • 1 паровая котлета из говядины с гарниром из 50 г риса, стакан сока;
  • 150 г отварной нежирной рыбы с рисом, стакан сока;
  • 200 г плова с овощами, стакан сока, 1 запеченное яблоко;
  • 150 г филе куриной грудки (приготовить на пару), овощной салат с оливковым маслом, стакан сока.

На ужин (выбрать):

  • 150 г отварной говядины, салатные листья, стакан сока;
  • 150 г отварной рыбы с белым рисом, стакан сока;
  • 150 г филе куриной грудки (гриль), рис, стакан сока.

Семидневные варианты диеты — более щадящие, и позволяют скинуть 5-6 кг веса. Потеря веса при трехдневной диете составит около 3 кг. Каждый вариант диеты категорически запрещает употребление сахара, соли, жареных, копченых и консервированных продуктов. Пить необходимо 2 л жидкости.

Похудение на томатном соке запрещено в следующих случаях

  • заболевания кишечника, желудка и поджелудочной железы;
  • заболевания почек;
  • беременность, детский и пожилой возраст.

Здоровым людям перед началом диеты рекомендуется консультация врача. Поскольку меню диеты не является сбалансированным, увеличение ее продолжительности запрещено.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments