Диеты позволяющие снизить вес в сжатые сроки называются экстренными. Конечно, такие методики не являются безвредными, и после их применения есть риск быстрого возвращения потерянных килограммов, но иногда они являются единственным способом привести фигуру в порядок перед каким-либо ответственным мероприятием.
Экстренные диеты работают за счет исключения из рациона соли, которая задерживает жидкость в организме. Кроме того, данные методики позволяют снизить калорийность питания, и очистить кишечник.
Экстренная диета — 1 вариант
Для проведения диеты потребуется исключить из меню все, кроме молока и бананов. В сутки рекомендуется кушать 5 раз через равные промежутки времени. За день можно съесть 3 банана, и выпить 3 стакана нежирного молока, разделив их на 5 равных порций. Молоко и бананы можно смешать в блендере, и пить как йогурт. Питьевой режим — неограниченное количество негазированной воды.
Экстренная диета — 2 вариант
Второй вариант диеты рассчитан на 1 неделю. На это время из меню необходимо исключить соль и сахар.
Варианты завтраков
- Кусочек черного хлеба, 1 куриное яйцо (приготовить всмятку), стакан кефира.
- Бездрожжевой хлеб, 1 зеленое яблоко, стакан молока.
- Кусочек отрубного хлеба с джемом, 1 банан и 1 зеленое яблоко.
Варианты обедов
- Пара запеченных картофелин, 100 г диетического сыра, салатные листья.
- Пара запеченных в кожуре картофелин, порция стручковой фасоли, приготовленной на пару, салат.
- 1 запеченная картофелина, 50 г отварного филе куриной грудки, салат.
Варианты ужинов
- 150 г отварного куриного филе, овощной салат.
- 100 г морепродуктов, салат.
- Порция отварной нежирной рыбы, 100 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы.
- Овощное рагу, салат.
Экстренная диета — 3 вариант
Данная диета также проводится в течение недели. Набор продуктов на каждый день одинаков: 500 г не крахмалистых овощей (различные виды капусты, огурцы, тыква, любая зелень) и стакан нежирного кефира.
Утром, перед завтраком необходимо выпивать 200 мл воды с лимоном, а в течение дня кушать овощи в свежем виде либо в виде рагу. Добавлять при этом масло или соль запрещено. За 7 дней такой диеты, при включении в распорядок дня физических нагрузок, можно потерять 5-7 кг веса.
Выходить из диет для экстренного похудения можно только постепенно, на несколько недель полностью исключив из рациона жирное, сладкое и мучное. Прежде чем худеть таким образом рекомендуется получить консультацию врача, и начать прием витаминов и минералов.
