Яйца и грейпфруты — продукты, отлично зарекомендовавшие себя среди диетологов. На их основе разработано несколько вариантов эффективных и несложных диет, позволяющих за 3-7 дней снизить вес на 3-7 кг, оздоровить и очистить организм, наладить процессы обмена веществ.
Польза диеты с грейпфрутом и яйцом
Яйца — источник белка, витаминов группы B, A и E, калия, селена и фосфора. Яйца хорошо усваиваются организмом, дают долгое чувство насыщения, являются мощным антиоксидантом.
Грейпфруты содержат рекордное количество витамина C (для получения суточной нормы аскорбиновой кислоты человеку достаточно съесть один фрукт). Грейпфруты также богаты витаминами A, D и PP, калием, цинком, магнием. Данный фрукт — источник фитонцидов (данные вещества блокируют рост, и убивают бактерии и патогенные микроорганизмы).
1 вариант диеты — на неделю
Данный вариант — наиболее строгий. Дневной рацион на время диеты составляет 4 грейпфрута, белки четырех яиц, отваренных вкрутую и 3 сырых желтка. Данный набор продуктов необходимо разделить на равные порции и кушать каждые 2 часа. Пить рекомендуется 2-2,5 л жидкости (воды, зеленого чая).
Для увеличения эффективности похудения в распорядок дня нужно ввести физические нагрузки. Также очень важно следить за качеством и свежестью яиц. Данная диета поможет похудеть на 5-7 кг за неделю.
2 вариант — четырехдневная диета с грейпфрутом и яйцом
Каждый день меню повторяется. Рацион завтрака: куриное яйцо, сваренное вкрутую, 200 мл сока грейпфрута и чашка горячего напитка (кофе либо чая без сахара и молока). На обед можно съесть пару запеченных картофелин, 1 зеленое яблоко и выпить чашку кофе. Ужин: половина грейпфрута, 200 мл томатного сока и 1 отваренное яйцо. При строгом соблюдении рекомендаций по меню, потеря веса составит порядка 3-х кг.
3 вариант — диета на три дня
Завтрак: 1 яйцо, тост из черного хлеба, половинка грейпфрута и 200 мл горячего напитка (несладкого кофе или чая).
Обед: 2 яйца, половинка грейпфрута, чашка кофе.
Ужин: 2 яйца (можно приготовить омлет с обезжиренным молоком на пару), 1 грейпфрут, чашка зеленого чая.
В течение диеты необходимо выпивать минимум 1,5-2 л жидкости. Снижение веса после данной диеты составит порядка 2-3 кг.
Прежде чем приступить к диете на яйцах и грейпфрутах необходимо получить консультацию врача на предмет противопоказаний. Диета с грейпфрутом и яйцом строго запрещена при любых заболеваниях желудка и кишечника, склонности к аллергии на цитрусовые фрукты и обострении любых хронических заболеваний.
