Смешанная диета

Смешанная диета

Смешанная диета — метод снижения веса, рассчитанный на 20 суток, в течение которых происходит чередование белковых и углеводных дней. Диета оказывает благотворное действие на обмен веществ, способствует очищению организма, и помогает избавиться от 5-8 лишних килограммов.

Правила смешанной диеты

  • Перед началом диеты необходимо провести два разгрузочных дня (рацион каждого — 1 л обезжиренного молока или кефира, пара тостов из черного хлеба, стакан томатного сока).
  • На время похудения полностью исключить из меню сахар, кондитерские изделия, копченые продукты и алкоголь.
  • Питьевой режим — негазированная вода и зеленый чай.
  • Черный хлеб, присутствующий в меню, кушать подсушенный в тостере, либо вчерашний.
  • Принимать пищу необходимо ежедневно в одно и то же время.

Механизм похудения: в течение белковых дней организм подпитывается энергией, а во время фруктово-овощных отдыхает.

Меню смешанной диеты

Завтрак Обед Перекус Ужин
Фруктово-овощные дни 1 фрукт, чашка кофе порция вегетарианского супа, зеленый овощной салат с оливковым маслом, морковные котлеты, тост стакан сока (фруктовый либо овощной) порция винегрета с кусочком черного хлеба, чашка чая
Белковые дни 1 тост, чайная ложка оливкового масла, чашка кофе с молоком 200 г рыбного бульона, порция диетического мяса, приготовленного на пару, пара столовых ложек зеленого горошка 200 мл нежирного кефира 150 г нежирной ветчины с кусочком хлеба, 2 яйца (вкрутую), стакан молока

Диету рекомендуется начинать с белковых дней. В рационе можно заменять рыбный бульон мясным, мясо — нежирной рыбой. Можно пить чай, а вместо яиц кушать твердый нежирный сыр. На протяжении 18 дней чередуются 2 белковых и 2 углеводных дня. Эффективность диеты повысят физические нагрузки.

К плюсам смешанной диеты можно отнести разнообразие меню, отсутствие постоянного чувства голода, безопасное и плавное похудение. Однако прежде чем ее применять, необходимо получить консультацию врача.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments