Разгрузочный день на яйцах

Разгрузочный день на яйцах

Частое присутствие яиц в самых разнообразных белковых диетах объясняется их ценными диетическими свойствами, полезным витаминным составом и питательностью. Съеденное на завтрак яйцо (особенно сваренное вкрутую) насыщает организм на длительное время, сокращает калорийность обеда, и дает заряд бодрости на целый день.

Полезный витаминный и химический состав куриного яйца

  • Витамины A, PP, D, E и K.
  • Фолиевая кислота.
  • Пантотеновая кислота.
  • Тиамин (витамин B1).
  • Рибофлавин (витамин B2).
  • Железо (2,5 мг на 100 г).
  • Цинк (1,2 мг на 100 г).
  • Йод (20 мкг на 100 г).

Белок яйца содержит полный набор необходимых для организма аминокислот. Однако большинство полезных веществ содержится в желтке. Калорийность куриных яиц — 156 Ккал на 100 г.

Регулярное употребление яиц защищает ЖКТ, благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы, мышечной и костной ткани, полезно для глаз и репродуктивной функции человека.

Рацион разгрузочного дня на яйцах

Завтрак: 2 яйца, отваренных вкрутую, грейпфрут (либо 2 апельсина), чашка кофе без сахара.

Обед: 2 яйца (отварить), пара томатов, чашка зеленого чая.

Ужин: порция винегрета (без масла), 2 яйца, 1 тост из черного хлеба, чашка травяного чая. Поужинать необходимо строго в 18 часов.

Противопоказаниями к проведению разгрузки на яйцах являются любые заболевания в стадии обострения, диабет, индивидуальная непереносимость продуктов меню. Разгрузочный день на яйцах также запрещен беременным и кормящим женщинам. При отсутствии противопоказаний проводить его разрешается не чаще 1 раза в неделю.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments