Хорошая альтернатива изнуряющим диетам — разгрузочные дни. Они помогают очистить организм, дать ему передышку от переваривания пищи, зачастую тяжелой и жирной, избавиться от нескольких лишних килограммов. Один из самых действенных методов разгрузки организма — разгрузочный день на воде.
Данная разгрузка — день голодания. За сутки употребляется исключительно вода в количестве 3-х литров. Пить нужно каждый час. Для разгрузочного дня подойдет родниковая вода. Также разрешается использование минеральной воды без газа. Допускается добавление кусочка лимона, либо чайной ложки натурального меда. При необходимости можно увеличить количество потребляемой воды до 4-х литров.
Некоторые рекомендации к разгрузочному дню на воде
- кофе и чай — не вода, употреблять нельзя;
- нужно полностью отказаться от пищи;
- пить можно и горячую, и холодную воду;
- за один прием не рекомендуется выпивать больше 500 граммов воды.
Плюсы водного разгрузочного дня
- высокая скорость сжигания калорий, благодаря нормализации водно-солевого баланса организма;
- улучшение состояния кожи, поскольку выводятся токсины;
- благодаря выводу солей улучшается состояние суставов;
- организм избавляется от поврежденных клеток, начиная их «поедать», запускается процесс самовосстановления.
Перед разгрузочным днем организм нуждается в подготовке. За день до голодания из рациона исключаются мясо, рыба, выпечка и яйца. Основу питания должны составить фрукты и овощи.
На следующее утро после разгрузки нужно выпить стакан воды и съесть одну морковку. Далее в течение дня рекомендуется употреблять овощи и фрукты, исключить мясо, рыбу и молочные продукты.
Разгрузочный день на воде: противопоказания
- сахарный диабет;
- заболевания почек;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- слабость и восстановление после болезни;
- подростковый и пожилой возраст;
- беременность.
Подобный разгрузочный день на воде требует выдержки и силы воли. Это определенный стресс для организма, поэтому прежде чем начинать разгрузку необходимо получить разрешение врача.
