Разгрузочный день на сыре

Разгрузочный день на сыре

Провести разгрузочный день — эффективный способ дать отдых желудку от обильной или не совсем здоровой пищи, снять тяжесть от переедания и потерять до 1 кг лишнего веса. Один из продуктов, отлично подходящих для проведения разгрузки — сыр. Его диетические сорта (адыгейский, пармезан, сулугуни, тофу и рассольные сыры) содержат большое количество полезных организму элементов и витаминов, и имеют низкую калорийность (например, сыр тофу содержит всего 72 Ккал).

Польза сыра для организма

  • Высокое содержание белка. Это способствует уменьшению жировой (а не мышечной) массы.
  • Сыр — источник витаминов группы B, A и D.
  • Продукт содержит кальций, фосфор и калий.
  • Сыр богат важнейшими для человека аминокислотами: триптофаном, метионином и лизином.

Употребление сыра насыщает организм энергией, нормализует работу нервной системы, уровень артериального давления, обменные процессы, а также улучшает пищеварение и работу ЖКТ.

Правила разгрузочного дня на сыре

  • Набор продуктов на день: 300 г сыра с низким содержанием жира, какой-либо фрукт или овощ (употребляется с утра).
  • Питьевой режим — неограниченное количество воды без газа, зеленый чай, 2 бокала сухого вина.
  • Сыр необходимо поделить на 5 равных частей и употребить в течение дня.
  • Утром сочетать сыр с овощем или фруктом, а в последующие приемы пищи включить вино (разделить 2 бокала на 4 равные доли).
  • В случае сильного чувства голода разрешается выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Калорийность разгрузочного дня на диетических сырах составит порядка 600 Ккал, но благодаря питательности продукта перенести его будет легко. Потеря веса при этом составит 0,7-1 кг.

Противопоказания разгрузочного дня на сыре

  • любые заболевания печени и почек;
  • сахарный диабет;
  • обострение хронических заболеваний;
  • атеросклероз;
  • непереносимость молочного белка;
  • беременность и лактация.

Здоровым людям проводить разгрузочный день на сыре рекомендуется 1 раз в неделю. Если делать это в течение пары месяцев, потеря веса может составить 5-6 кг.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments