Диета Ани Лорак

Диета Ани Лорак

Несмотря на беременность и роды, Ани Лорак остается обладательницей прекрасного, стройного тела. Многих поклонниц и представителей желтой прессы достаточно долго интересовал вопрос о том, соблюдала ли певица строгую диету во время кормления доченьки.

Домыслы и реальные факты

По утверждению самой знаменитости, она не придерживалась никаких диет, и не ограничивала себя в питании. По ее мнению, резкие изменения пищевого поведения негативно сказываются на здоровье как самой женщины, так и ее новорожденного малыша.

В первое время после родов, певице пришлось даже ограничивать себя в физических нагрузках. Как единственный приемлемый вариант для восстановления своих форм, Ани Лорак рассматривала сбалансированный рацион.

Режим дня Ани Лорак и меню певицы

На протяжении жизни Ани Лорак экспериментировала с разными видами диетического питания. Но со временем она разработала для себя оптимальный вариант. Диета Лорак кратковременная, поэтому соблюдать ее легко. Она не наносит вреда здоровью и психоэмоциональному состоянию женщины.

День первый

После пробуждения рекомендуется делать гимнастику, не вставая с кровати. Комплекс упражнений:

  • Сжимание кисти в кулак с последующим расслаблением — 12 раз.
  • Потягивание.
  • Разминка голеностопов, круговыми вращениями в разные стороны — 8 раз.
  • Вращение головой в быстром ритме — 15 раз.
  • Зарядка для подбородка и мышц брюшного пресса. Плавно опускать подбородок к груди с последующим поднятием корпуса — 15–20 раз.

Далее, необходимо принять контрастный душ, после чего приступать к приему пищи.

  • На завтрак рекомендуется съедать легкое диетическое блюдо, запивая чаем без сахара.
  • Обед: 250 мл очищенной воды с минеральными добавки.
  • Ужин: порция овощей, приготовленных на гриле и 200 г отварного мяса.

Вечером перед сном необходимо осуществляться пешие прогулки на свежем воздухе и принимать ванны с эфирными маслами.

День второй

Проснувшись, необходимо выполнить тот же комплекс упражнений и принять душ.

Дневной рацион:

  • Завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом и чашка заварного кофе без сахара.
  • Обед: мятный чай и фруктовый шербет.
  • Ужин: овощной салат с сыром и несладкий зеленый чай.

Вечером певица рекомендует уделить внимание своему лицу, сделав питательную маску и выделить больше времени для полноценного отдыха.

День третий

Начинается с утреней гимнастики и приема контрастного душа. Первый прием пищи должен быть не позже восьми часов.

  • Завтрак: обезжиренный творог с ягодами и стакан теплого молока.
  • Обед: овощной суп и мясной салат.
  • Ужин: гренка с нежирным кефиром.

Перед сном певица рекомендует принять ванную с травяным экстрактом, после которой можно выпить чашечку зеленого чая с лимоном.

День четвертый

Пробуждение сопровождается выполнением комплекса упражнений. Очень важно систематически делать данную зарядку и соблюдать режим. Душ и легкий завтрак продолжат начало хорошего дня.

  • Завтрак: рыба, запеченная в духовке с томатами, 200 мл травяного чая.
  • Обед: рыбный суп, ломтик ржаного хлеба.
  • Ужин: овощи и рыба, приготовленные на гриле, чашка белого чая.

Перед ужином певица советует посетить сауну, которая положительно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие. После такого вечера сон будет крепким и полноценным.

День пятый

Утро начинается с зарядки и душа.

  • Завтрак: мюсли с кефиром, свежие фрукты.
  • Обед: 2 запеченных яблока и 200 мл минеральной воды.
  • Ужин: травяной чай, отварные овощи.

Диета Ани Лорак существенно ограничивает калорийность дневного рациона. Но несмотря на свою жесткость она пользуется большой популярностью, так как является достаточно результативной.

Выбирая данную диету, стоит учесть ее несбалансированность и заниженную калорийность. Данную систему питания нельзя использовать на протяжении длительного времени. Диета Лорак рекомендуется в качестве проведения разгрузочных дней.

Перед ее применением необходимо обратиться к врачу, с целью исключения обострения хронических заболеваний.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
(06.04.2017-10:25:42)Наталья Давлятова: Очень даже неплохо . Можно попробовать . Сильно не напрягаясь скинуть пару киллограмчиков.