Диета Мадонны

Диета Мадонны

Мадонна — американская певица и актриса, идеальная фигура, молодость и фантастическая физическая форма которой просто поражают. Однако, по признанию звезды, подтянутость и стройность — результат большой работы над собой и следования специальному режиму питания, называемому макробиотическим.

Что такое макробиотическая диета

Основным правилом данной диеты является минимальная кулинарная и термическая обработка продуктов. Рекомендуется употреблять как можно больше экологически чистой, растительной пищи, выращенной в регионе проживания. При этом необходимо избегать продуктов, содержащих пищевые добавки.

Правила диеты:

  • Запрещены мясо, молочные продукты, картофель, томаты, сахар, яйца, все виды специй, соль, соусы.
  • Из рациона полностью исключается спиртное и все напитки, содержащие кофеин.
  • Принимать пищу необходимо только при наступлении чувства голода.
  • Кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу.
  • Не рекомендуется готовить продукты на электрической плите, гриле, в микроволновой печи. Оптимально — готовить на газовой плите, либо открытом огне.

Продукты, составляющие основу рациона: рыба и морепродукты, крупы, овощи, фрукты, орехи, свежевыжатые фруктовые соки, соя, оливковое масло. При этом половина суточного меню составляется из зерновых культур, четверть — из овощей, а десятая часть рациона должна обеспечивать организм белком (в виде рыбы, сои).

Примерное меню диеты Мадонны

Утром Овсянка на воде, стакан свежевыжатого фруктового сока
Перекус Овощной салат, заправленный оливковым маслом
Днем Салат из капусты, моркови и зелени, вегетарианский суп
Перекус Стакан сока
Вечером Порция овощного плова (пол стакана бурого риса, кабачки, тыква, морковь, капуста)

Для американской звезды макробиотическое питание — повседневная норма. Однако для людей, не привыкших к подобным ограничениям, переход к диете следует осуществлять постепенно. Начать можно с замены мясных блюд рыбными. Затем допускается отказ от привычных гарниров в пользу отварных овощей и круп.

Оптимальная продолжительность макробиотической диеты составляет 14 дней. За это время можно потерять 6-7 кг лишнего веса. Рекомендуемая частота повторения диеты — 1 раз в 3-4 месяца.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments