Мария Порошина — популярная и востребованная российская актриса, а также многодетная мама. Несмотря на рождение четырех дочерей, фигура Марии остается подтянутой и стройной, а ее поклонницы не перестают интересоваться диетой, с помощью которой актрисе удается столь успешно бороться с лишними килограммами.
Диета Марии Порошиной — строгий двухнедельный план питания. Диета относится к низкокалорийным, включает в себя лишь минимальный набор продуктов, состоящий в основном из белковой пищи. Чтобы избежать сильного чувства голода необходимо пить как можно больше жидкости — не менее 1,5 л в сутки.
Меню диеты Марии Порошиной
| Дни диеты | Набор продуктов |
|---|---|
| 1 | 3 яйца, 5 картофелин |
| 2 | 100 г нежирного творога, 200 мл кефира |
| 3 | Пол-литра кефира, пара зеленых яблок, литр свежевыжатого сока |
| 4 | 400 г куриной грудки (можно говядины), чай |
| 5 | 500-600 г груш (яблок) |
| 6 | 300 мл простокваши, 3-4 картофелины |
| 7 | 1 л кефира |
| 8 | 1 яйцо, 300 г телятины, пара томатов |
| 9 | 150 г курятины, свежие овощи, 2 яблока |
| 10 | 200 г говядины, пара тостов из отрубного хлеба, 2 яблока |
| 11 | 2 яйца, 150 г куриной грудки с тостом из черного хлеба |
| 12 | 3 картофелины, 3 яблока, пол литра кефира |
| 13 | 300 г курятины, 2 яйца, 2-3 свежих огурца |
| 14 | 4-5 картофелин, пара яблок |
Разрешенная термическая обработка мяса и птицы — приготовление на пару или отваривание. Яйца необходимо варить вкрутую, картофель либо запекать в фольге, либо отваривать.
Набор продуктов, указанных на каждый день диеты, следует поделить на 3-4 части и съесть в течение суток. Последний прием пищи — не позднее, чем за 3-3,5 ч до сна. Пить разрешается воду и несладкий чай.
Выдержать данную диету Порошиной нелегко, однако метод дает потерю веса порядка 7-8 кг за 14 дней. Выходить из диеты необходимо постепенно, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Кроме того, Мария Порошина рекомендует навсегда отказаться от поздних приемов пищи, жареных и жирных продуктов, побольше двигаться и заниматься спортом.
Соблюдать диету дольше двух недель нельзя, поскольку слишком низкая калорийность и ограниченность меню могут навредить организму. Диету Порошиной нельзя использовать беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми проблемами со здоровьем.
