Известный российский певец Николай Басков всю жизнь борется с полнотой. В юности мужчине удавалось сохранить стройность благодаря занятиям спортом (у Николая второй юношеский разряд по скоростному плаванию). Однако после начала музыкальной карьеры, спорт пришлось забросить, что спровоцировало появление лишнего веса.
Бороться с полнотой Николай решил кардинальным образом — с помощью строгих диет и регулярного выполнения силовых и кардио- упражнений. Методик похудения у артиста две: арбузная диета и очищающая девятидневная диета.
Диета Баскова на 9 дней
Данный метод похудения представляет собой три трехдневных монодиеты. В течение первых трех дней весь дневной рацион состоит из рисовой каши на воде. Для приготовления каши рисовую крупу замачивают на ночь, а утром отваривают, и промывают под проточной водой. Кушать необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями.
Следующие три дня меню состоит только из запеченного либо отварного картофеля. В качестве перекусов за день разрешается выпить 0,5 л обезжиренного кефира. Заключительные три дня диеты Баскова можно кушать овощное рагу (без масла и специй), а также запеченные яблоки.
Для усиления эффекта похудения разрешается пить мочегонные напитки. В общем, питьевой режим составляет минимум 1,5 л жидкости (можно зеленый и травяной чай, минеральную воду без газа, отвар шиповника). За 9 дней диеты можно похудеть на 8-9 кг.
Арбузная диета Николая Баскова
Диета на арбузах представляет собой монодиету продолжительностью 4-5 дней. За это время можно похудеть на 4-5 кг, очистить организм от накопившихся вредных веществ и лишней жидкости.
Ежедневное меню диеты состоит только из мякоти арбуза. Оптимально съедать 1 кг арбуза на 10 кг веса. Кушать необходимо дробно, равномерно распределив всю мякоть на целый день.
Выходить из такой диеты нужно постепенно. Следующие после нее 9-10 дней рекомендуется соблюдать определенное ограниченное меню. Завтрак должен состоять из овсянки и 1 кусочка нежирного сыра, на обед разрешается отварная рыба (курятина) со свежими овощами, а на ужин рекомендуется кушать арбуз.
Несмотря на очевидную эффективность, диеты Николая Баскова не должны использоваться без предварительного одобрения врача. В некоторых случаях они могут привести к обострению хронических заболеваний и стрессу для организма.
