Диета Татьяны Навки

Диета Татьяны Навки

Татьяна Навка — знаменитая фигуристка в танцах на льду и олимпийская чемпионка. Несмотря на то, что спортивную карьеру звезда уже завершила, идеальную спортивную фигуру Татьяна не потеряла. Навка — публичный человек, и строго следит за собой, сохраняя вес порядка 52 кг при росте 170 см. Секретом стройности Татьяна называет совмещение режима питания и регулярных тренировок в спортзале.

Правила похудения Татьяны Навки

  • Кушать часто и маленькими порциями.
  • Основой рациона сделать белковую пищу, фрукты, овощи и каши.
  • Источники белка — рыба, постное мясо и морепродукты.
  • Питьевой режим — не менее 1,5 л жидкости в сутки (можно воду без газа, натуральные соки, несладкий чай).
  • Отказаться от фаст-фуда, сладких газированных напитков, жирной и копченой пищи.
  • Придерживаться принципов раздельного питания.

Татьяна — противник голоданий и частого использования диет. Девушка уверена, что лишь правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее организм витаминами и всеми полезными элементами, поможет сохранить красивую фигуру и здоровье. А физические нагрузки дадут мышцам необходимый тонус и красивый рельеф.

Если Татьяна набирает несколько лишних килограммов, избавляться от них она предпочитает щадящим путем. Из рациона звезды уходят любые сладости (хотя в повседневном питании Навка может побаловать себя горьким шоколадом) и мучное, а основой рациона становятся рыба, свежие овощи и фрукты. Если на период похудения не приходятся активные тренировки, звезда отказывается от ужинов, что позволяет снизить вес еще быстрее.

Примерное меню диеты Татьяны Навки

Завтрак: овсянка с ягодами и натуральным йогуртом, чашка кофе без сахара.

Обед: овощной салат и порция нежирного супа.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощи.

В качестве перекусов Навка предпочитает свежие фрукты и свежевыжатые соки.

Пример Татьяны Навки показывает, что даже после 40 лет, и рождения двух детей, можно сохранить идеальную фигуру без вреда для здоровья. Для этого не нужно голодать и сидеть на жестких диетах. Достаточно вести активный и здоровый образ жизни, ограничить потребление вредной пищи, и заниматься физическими упражнениями.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments
comments powered by HyperComments