Светлана Пермякова — участница пермской команды КВН, звезда сериалов «Интерны» и «Солдаты», обаятельная и харизматичная личность. Типаж актрисы — жизнерадостная и полноватая девушка, весьма полюбился зрителям, а Светлана никогда не переживала по поводу своего веса и внешнего вида.
Решиться на кардинальные изменения и похудеть актриса решила после рождения дочери. Ее вес до диеты составлял 93 кг при росте 165 см. Диета помогла Светлане похудеть на 16 кг, и добиться оптимальных для себя параметров.
Секреты диеты Светланы Пермяковой
- Исключить вечерние и ночные перекусы, ужинать не позднее 19:00.
- Отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, калорийных, жирных блюд, копченостей, выпечки, сладостей и хлеба.
- Строить меню на основе продуктов растительного происхождения, диетических видах мяса, птицы и рыбы, нежирных кисломолочных продуктах.
- В течение дня пить как можно больше жидкости.
- Питаться часто (каждые 2-3 часа), но маленькими порциями.
- Включить в распорядок дня регулярные занятия спортом.
Пример меню диеты Светланы Пермяковой
Завтрак: чашка несладкого натурального йогурта, зеленый чай.
Обед: овощной салат, грибной суп-пюре.
Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару, тушеные без масла овощи.
В качестве перекусов можно использовать сезонные ягоды, фрукты (кроме бананов и винограда), пить свежевыжатые соки без сахара.
Худеть, а впоследствии поддерживать себя в форме Светлане помогали массаж, физические упражнения и большая загруженность на работе. Похудев на 16 кг, актриса не планирует продолжать снижение веса, а работает над сохранением своей новой физической формы.
Данная диета безвредна для здоровья, и легко переносится. Она основана на употреблении полезных блюд, занятиях спортом, и не предполагает строгих ограничений рациона. Диета Пермяковой позволяет худеть постепенно и комфортно.
