Популярная писательница Татьяна Устинова многие годы была известна благодаря своим романам в детективном жанре. Однако в последнее время огромной популярностью стала пользоваться и ее диета, с помощью которой Татьяна похудела практически на 90 кг.
Трудно представить, но несколько лет назад при росте 180 см Татьяна Устинова весила почти 200 кг. Поскольку писательница никогда не стремилась к модельным параметрам и могла позволить себе не считать калории и кушать на ночь, лишний вес долгие годы ее не тревожил. Задумываться о снижении веса Татьяна начала только после того, как появились проблемы со здоровьем.
Выбранный Татьяной метод похудения был основан на простой, доступной каждому человеку пище. Его суть состояла в соблюдении принципов правильного питания и сокращении привычной калорийности рациона.
Правила похудения и диеты Татьяны Устиновой
- Исключить из меню жирные и калорийные блюда, сладости, копчености, выпечку.
- Заменять калорийные продукты аналогичными, но низкокалорийными (например, майонез натуральным йогуртом либо нежирной сметаной).
- Кушать маленькими порциями, и не менее 5 раз в день.
- Один прием пищи должен включать только одно блюдо (например, либо суп, либо салат, вместе — нельзя).
- Основой рациона необходимо сделать пищу растительного происхождения, обезжиренные молочные продукты и диетические сорта мяса и рыбы.
- Готовить пищу можно на пару, отваривать либо тушить.
- Последний прием пищи — не позднее 18:00.
Эти принципы питания помогли Татьяне Устиновой за 3 года плавно снизить вес почти на 90 кг, не причиняя вреда здоровью. Диетологи одобряют подобный метод, поскольку рацион меню диеты Устиновой сбалансирован, дает организму все необходимые витамины и элементы. А дополнение диеты физическими нагрузками поможет ускорить похудение и подарить заряд энергии.
