Диета Владимира Винокура

Диета Владимира Винокура

Владимир Винокур — народный артист РСФСР, известный российский юморист, телеведущий и певец. В молодости артист серьезно занимался спортом, хороших результатов добился в карате. Однако, после начала творческой карьеры, Винокур потерял форму, и набрал много лишних килограммов.

Похудеть на 25 кг и вернуть хорошую физическую форму артисту помогла собственная методика похудения — «диета одного стакана». Помимо избавления от лишних килограммов, диета помогла нормализовать давление, и получить бодрость и легкость в теле.

Правила диеты Винокура

  • Сразу после пробуждения выпивать стакан воды.
  • Питаться 5-6 раз в день.
  • За один прием пищи съедать объем, не превышающий одного стакана (250 мл).
  • Исключить из рациона жирные и соленые блюда, копчености, сладости, выпечку.
  • Пить 2 л жидкости в сутки.
  • Обедать не позднее 14-15 часов, а ужинать в 18-19.

Диета Винокура обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками, прогулками, занятиями спортом. Оптимальная продолжительность похудения — 1 неделя. Потеря веса за это время составит 3-4 кг. Продлевать диету на более длительное время можно только под контролем врача.

Примерное меню диеты Винокура

На завтрак (выбрать):

  • овсяная каша из цельного зерна, сухофрукты, чайная ложка меда;
  • порция нежирного творога, 100-150 г ягод (либо фрукт).

На обед рекомендуется съесть порцию постного мяса либо рыбы с овощами. При этом запрещены термически обработанные крахмалистые овощи (картофель, свекла, морковь).

На ужин (выбрать):

  • овощное рагу с зеленым горошком (картофель добавлять нельзя), яйцо всмятку;
  • нежирные творог, натуральный йогурт.

Между приемами пищи обязательно перекусывать фруктами (кроме бананов, дыни, персиков, винограда), овощными или фруктовыми салатами, ягодами. В рацион перекусов можно включить немного твердого сыра, несколько орехов.

Данная методика отлично подходит для похудения мужчин с весом свыше 100 кг и не имеющих противопоказаний к диете. Именно подобные безжировые малокалорийные программы питания имеют максимальную эффективность.

Не пропустите:

comments powered by HyperComments